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6 consejos para tener bienestar emocional en casa

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Cuida de nuestro salud mental y emocional En estos tiempos es fundamental, por eso los expertos del Tec de Monterrey nos dicen que hacer para lograrlo estando en Casa.

Dahena Paola Enríquez, a cargo de Centro para el reconocimiento de la dignidad humana del campus de Chihuahua y Alán Garcia, Director de Bienestar y Consejería PrepaTec, explican que el estrés y ansiedad son los problemas más frecuentes en estos tiempos.

“Son los dos problemas más comunes debido a conectado todo el dia a las sesiones y la incertidumbre para regresar a la normalidad “, Alan comentó.

Por otro lado, todos estamos en el buscar el equilibrio que muchas veces no podemos llegar.

“Yo creo eso el bienestar emocional es estar en sintonía con nosotros mismos. Tener nuestras áreas equilibradas “, Dahena menciona.

Es por estas razones que expertos en psicología y terapia emocional Te dan consejos para mantener el ánimo y mantenerse motivado:

DA ESPACIO A TUS NECESIDADES

Tu persona es lo más importante: aprende a defender tu espacio personal y date los descansos que necesitas para afrontar tu día con más fuerza.

Se honesto con lo que necesitas o requieres en este momento, congruencia de fechas, valídese. Si no quieres hacer algo, no lo hagas tómate un descanso para continuar “, dice Paola.

Vive día a día

VIVE DÍA A DÍA

Preocuparse por céntrate en tu día a día e ir cumpliendo las prioridades. No pasa nada si no puedes completar todo en un día, No es una carrera.

Ve un día a la vez, No te apresures no te llenes de compromisos ni responsabilidades “, recomienda Paola.

“Date espacio y tiempo para Conocete a ti mismo, para aprender a identifica como eres, que te enoja, que te entristece, que te frustra, etc. “Añade Dahena.

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Encuentra un espacio para el diálogo

ENCONTRAR ESPACIOS PARA EL DIÁLOGO

“Cuando empiezo a sentir estrés, ansiedad, ira, todo ese tipo de situaciones tienen que hablar “, García explica

Evitar reprimir tus emociones puedes traer contigo consecuencias negativas, por lo que es extremadamente necesario tener espacios para expresarlos libremente.

“Empiece a hablar con un amigo, colega o familiar y comprenda que se trata de un situación que no tiene fecha vencimiento”, sugiere el experto.

Ejercicio en casa

¡ACTIVAR!

Algo que impactos mucho en el Bienestar físico es él ejercicio, aunque no todos están muy cerca de hacerlo.

Sin embargo, No es necesario un gran esfuerzo para mantenerte activo.

“Empiece a generar movimiento, no a quedarse sentado frente a la computadora”, Alan señala.

También sugiere que esto se puede aprovechar como oportunidad para conectarte con otros a través de competitividad para alcanzar metas.

Es muy importante mantener su cuerpo activo, ya que tu condición física también influirá en ti estado emocional y mental.

Aplauda tus logros

No seas tan severo contigo mismo

No seas demasiado duro contigo mismo, aprende a hablarte con amor, una estar en armonía, no seas juez de tu propia vida.

Valora tus méritos y logros, felicítate, date una recompensa, aplaude todo lo que logres “

“Si de repente tienes dudas, escriba una lista de todo lo que logró en una semana y te darás cuenta de que avanzaste mucho “, finalmente recomienda el experto.

No puedes controlar todo

USTED NO PUEDE NI NECESITA CONTROLAR TODO

“Lo más importante es aprender a fluir, entiende eso nos controla a todos y fluir con el momento, cuidándote “García recomienda.

Siempre hay factores que son Fuera de tu alcancey debes aprende a liberarlos. Concéntrese en lo que está en sus manos.

Manten eso en mente no tienes que liderar todo, ni abarcarlo todo. La vida puede disfrutar también ser pasajero no siendo la conductora, añade Paola al concejo.

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Programa T-Queremos

SI FORMAS PARTE DEL TEC

Si formas parte de la comunidad Tec, el programa TQueremos ofrece servicios de soporte profesional vía telefónica en las siguientes áreas:

  • Emocional

  • Médico

  • Nutricional

  • Legal

  • Economía familiar

¿Como lo uso?

  • Tel: 800 8139 500
  • Web: tec.orienta-me.com
  • App: Orienta (tanto en iOs como en Android – ingresa con la nómina o registro del alumno o colaborador)

Llame gratis las 24 horas al 800 8139500

Además, los contenidos del programa están disponibles Cuida tu mente, donde puede encontrar asesoramiento sobre cuestiones de salud mental, mente positiva, hasta calendario de actividades que incluye yoga, mindfulness, fitness, gastronomía, entre más temas.

Explore este contenido:

Mente sana

Mente positiva

Mente conectada

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El español Sabadell rechaza la oferta del banco socio por su filial británica TSB

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El 7 de septiembre de 2021 se puede ver el logo de Sabadell Bank en el cajero exterior de la oficina de Barcelona en España. REUTERS / Albert Gea

Reuters, Madrid, 23 de octubre-La española Sabadell (SABE.MC) dijo el sábado que después de que Sky News informara por primera vez sobre el método, su directorio rechazó la oferta de un banco cooperativo para adquirir su filial británica TSB.

Sabadell confirmó en un comunicado que ha recibido una carta del banco cooperativo en la que se detalla la propuesta a TSB, pero afirmó que su consejo de administración ha respondido formalmente al banco cooperativo: “Esta no es una transacción que actualmente esperamos explorar como lo hemos hecho. divulgado previamente Según lo expresado “.

Sky News indicó que el banco cooperativo ha expresado a Sabadell (SABE.MC) que está dispuesto a pagar más de 1.000 millones de libras esterlinas (1.380 millones de dólares estadounidenses) para adquirir el control de TSB.

Un portavoz del banco cooperativo se negó a comentar el comunicado de Sabadell o los informes de los medios.

El banco español no mencionó cifras ni valoraciones potenciales en su comunicado.

Una fuente familiarizada con el asunto dijo que el directorio decidió rechazar la propuesta a fines de septiembre.

La adquisición de TSB por parte de Sabadell en 2015 por £ 1,7 mil millones encontró problemas en 2018, cuando las fallas de TI provocaron un fuerte aumento en los costos.

El banco español ha estado planeando vender TSB y contratar a Goldman Sachs para ayudar a manejar el proceso, pero su nuevo gerente general, César González-Bueno, congeló la venta y está trabajando para revertir la situación del banco.Lee mas

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Fuentes dijeron a Reuters en diciembre que los bancos medianos británicos, también conocidos como bancos retadores, son los más adecuados para establecer asociaciones con TSB porque buscan desafiar el dominio de los grandes bancos comerciales. Reducir costos o reorganizar significativamente su red de sucursales.

Una fuente con conocimiento directo de las negociaciones dijo en ese momento que la diferencia en el valor de TSB entre el banco español BBVA (BBVA.MC) y Sabadell se atribuyó en parte a la ruptura de las negociaciones de fusión en noviembre del año pasado.

Sky News declaró que si la posible transacción entre Co-op y TSB realmente se convierte en una realidad, entonces la cooperación entre los dos creará un banco comercial con más de 8 millones de clientes, incluidas hipotecas, cuentas corrientes, tarjetas de crédito y productos de ahorro.

(1 USD = 0,7272 libras)

Reporte de Jesús Aguado por David Milliken Reporte adicional de Andres Gonzalez, Jessica Jones y Frances Kerry Editando

Nuestras normas: Principios de confianza de Thomson Reuters.

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El gol tardío del Granada niega la ventaja de Osasuna en España

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Barcelona, ​​España (AP) – En el minuto 90, el suplente del Granada, Ángel Montoro, marcó un golazo desde fuera del área, que provocó la derrota del Osasuna de 10 hombres el viernes. Oportunidad de encabezar la liga española.

El disparo largo de Montoro fue superior al del portero Sergio Herrera (Sergio Herrera), un empate 1-1 para el Granada, a pesar de los 15 minutos extra, pero en El Sardar seguía siendo derrotado en el partido de estadio.

Osasuna estaba listo para empatar los puntos con el líder de la Liga, la Real Sociedad, pero el tiro lejano de Montoro permitió a los locales ganar por cuarta vez consecutiva.

A pesar de ello, el equipo de Pamplona fue inesperado y ocupó el segundo lugar el fin de semana, un punto por encima de los fuertes Real Madrid, Sevilla y Atlético de Madrid.

“Realmente trabajamos duro, sería genial ganar esta noche”, dijo el técnico del Osasuna, Jagoba Alasat. “Defendimos bien con 10 puntos, pero el maravilloso gol de Montoro se llevó nuestra victoria”.

El delantero argentino Chimi Ávila tomó un rebote ofensivo de Kurt Valdés antes del descanso y derrotó al portero Luis Maximiano a quemarropa para darle la ventaja a Osasuna.

Incluso si a Valdés se le mostró directamente una tarjeta roja por faltar a Luis Suárez del Granada en la entrada 75, la defensa de Osasuna todavía está bajo control y solo el portero puede derrotarla.

Pero viendo que su equipo necesitaba unos goles atrevidos e incluso amenazantes de Osasuna, cuando Herrera le dio una oportunidad, Montoro no dudó en disparar desde el centro del campo.

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“Vi que (Herrera) no estaba en su línea y me atreví a intentarlo. Afortunadamente, entró y le dio un punto a mi equipo”, dijo Montoro.

La Sociedad visitó al Atlético el domingo y el Real Madrid se enfrentó al Barcelona, ​​séptimo clasificado, en el primer partido “clásico” desde que Lionel Messi dejó el Camp Nou.

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Más fútbol AP: https://apnews.com/hub/soccer y https://twitter.com/AP_Sports

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