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6 consejos para tener bienestar emocional en casa

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Cuida de nuestro salud mental y emocional En estos tiempos es fundamental, por eso los expertos del Tec de Monterrey nos dicen que hacer para lograrlo estando en Casa.

Dahena Paola Enríquez, a cargo de Centro para el reconocimiento de la dignidad humana del campus de Chihuahua y Alán Garcia, Director de Bienestar y Consejería PrepaTec, explican que el estrés y ansiedad son los problemas más frecuentes en estos tiempos.

“Son los dos problemas más comunes debido a conectado todo el dia a las sesiones y la incertidumbre para regresar a la normalidad “, Alan comentó.

Por otro lado, todos estamos en el buscar el equilibrio que muchas veces no podemos llegar.

“Yo creo eso el bienestar emocional es estar en sintonía con nosotros mismos. Tener nuestras áreas equilibradas “, Dahena menciona.

Es por estas razones que expertos en psicología y terapia emocional Te dan consejos para mantener el ánimo y mantenerse motivado:

DA ESPACIO A TUS NECESIDADES

Tu persona es lo más importante: aprende a defender tu espacio personal y date los descansos que necesitas para afrontar tu día con más fuerza.

Se honesto con lo que necesitas o requieres en este momento, congruencia de fechas, valídese. Si no quieres hacer algo, no lo hagas tómate un descanso para continuar “, dice Paola.

Vive día a día

VIVE DÍA A DÍA

Preocuparse por céntrate en tu día a día e ir cumpliendo las prioridades. No pasa nada si no puedes completar todo en un día, No es una carrera.

Ve un día a la vez, No te apresures no te llenes de compromisos ni responsabilidades “, recomienda Paola.

“Date espacio y tiempo para Conocete a ti mismo, para aprender a identifica como eres, que te enoja, que te entristece, que te frustra, etc. “Añade Dahena.

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Encuentra un espacio para el diálogo

ENCONTRAR ESPACIOS PARA EL DIÁLOGO

“Cuando empiezo a sentir estrés, ansiedad, ira, todo ese tipo de situaciones tienen que hablar “, García explica

Evitar reprimir tus emociones puedes traer contigo consecuencias negativas, por lo que es extremadamente necesario tener espacios para expresarlos libremente.

“Empiece a hablar con un amigo, colega o familiar y comprenda que se trata de un situación que no tiene fecha vencimiento”, sugiere el experto.

Ejercicio en casa

¡ACTIVAR!

Algo que impactos mucho en el Bienestar físico es él ejercicio, aunque no todos están muy cerca de hacerlo.

Sin embargo, No es necesario un gran esfuerzo para mantenerte activo.

“Empiece a generar movimiento, no a quedarse sentado frente a la computadora”, Alan señala.

También sugiere que esto se puede aprovechar como oportunidad para conectarte con otros a través de competitividad para alcanzar metas.

Es muy importante mantener su cuerpo activo, ya que tu condición física también influirá en ti estado emocional y mental.

Aplauda tus logros

No seas tan severo contigo mismo

No seas demasiado duro contigo mismo, aprende a hablarte con amor, una estar en armonía, no seas juez de tu propia vida.

Valora tus méritos y logros, felicítate, date una recompensa, aplaude todo lo que logres “

“Si de repente tienes dudas, escriba una lista de todo lo que logró en una semana y te darás cuenta de que avanzaste mucho “, finalmente recomienda el experto.

No puedes controlar todo

USTED NO PUEDE NI NECESITA CONTROLAR TODO

“Lo más importante es aprender a fluir, entiende eso nos controla a todos y fluir con el momento, cuidándote “García recomienda.

Siempre hay factores que son Fuera de tu alcancey debes aprende a liberarlos. Concéntrese en lo que está en sus manos.

Manten eso en mente no tienes que liderar todo, ni abarcarlo todo. La vida puede disfrutar también ser pasajero no siendo la conductora, añade Paola al concejo.

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Programa T-Queremos

SI FORMAS PARTE DEL TEC

Si formas parte de la comunidad Tec, el programa TQueremos ofrece servicios de soporte profesional vía telefónica en las siguientes áreas:

  • Emocional

  • Médico

  • Nutricional

  • Legal

  • Economía familiar

¿Como lo uso?

  • Tel: 800 8139 500
  • Web: tec.orienta-me.com
  • App: Orienta (tanto en iOs como en Android – ingresa con la nómina o registro del alumno o colaborador)

Llame gratis las 24 horas al 800 8139500

Además, los contenidos del programa están disponibles Cuida tu mente, donde puede encontrar asesoramiento sobre cuestiones de salud mental, mente positiva, hasta calendario de actividades que incluye yoga, mindfulness, fitness, gastronomía, entre más temas.

Explore este contenido:

Mente sana

Mente positiva

Mente conectada

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El campeón olímpico de España Belmonte se retira de los C’Ships europeos

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Campeonato de Europa de agua LEN 2021

  • Lunes 10 de mayo – Domingo 23 de mayo
  • Budapest, Hungría
  • Arte-buceo-natación en aguas abiertas
  • Sitio de actividad

Aunque en Budapest, otros temas del Campeonato de Europa de Agua como el arte y las aguas abiertas están en pleno apogeo, la parte de la piscina cada cuatro años no comenzará hasta el 17 de mayo.Ahora sabemos que como campeona olímpica de España, las competiciones femeninas serán menores que las de otras jugadoras. Mireia Belmonte Se ha retirado de la competición.

Según informes Natación español Belmonte se encuentra en las últimas etapas de recuperación de una lesión en el hombro.Ella recientemente Hizo un comentario en una entrevista.“Mis hombros están mucho mejor. Pero no quiero correr el riesgo de dar un paso atrás. Todavía no quiero participar en el nivel más alto de competencia”.

Continuó: “Puedo ir, pero no me sentiré bien, así que decidí reservar mi lugar para futuras competiciones internacionales. Todavía tenemos un par para participar y dar lo mejor de mí”.

Belmonte, de 30 años, había estado tratando lesiones recurrentes en el hombro incluso antes de su histórica victoria en la batalla de mosca de 200 metros en los Juegos Olímpicos de Río 2016. Los españoles recibieron terapia con células madre ya en 2015.

En el Campeonato Mundial FINA más reciente celebrado en Gwangju, Corea del Sur en 2019, Belmont ocupó el octavo lugar en las competencias de estilo libre de 800 my 1500 m, y se perdió las competencias finales de vuelo de 400 m, 400 m IM y 200 m.

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La polifacética ex campeona del mundo acaba de terminar el partido de Manresa. Su tiempo en la carrera libre de 800 m fue de 8: 44.59, la carrera libre de 400 m fue de 4: 23.58 y su tiempo libre de 200 m fue de 2: 26.71

Belmonte se convertirá en uno de los abanderados de España en los Juegos Olímpicos de este verano. En esta competición, ya se ha clasificado para los 800 my 1500 m estilo libre. En los Campeonatos de Europa, cualquier vacante de clasificación individual restante puede cubrirse, y la capacidad de Belmont para aumentar 400 m IM o 200 m de vuelo dependerá de la selección de la Real Asociación Española de Natación (RFEN).

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Se espera que España logre inmunidad ganadera: Primer Ministro Pedro Sánchez: Tribune India

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Madrid, 13 de mayo

El primer ministro Pedro Sánchez dijo el jueves que a mediados de agosto más de dos tercios de los 47 millones de españoles estarán vacunados contra el COVID-19.

Sánchez dijo en una conferencia en Madrid que en las últimas semanas, el ritmo de lanzamiento de la vacuna se ha acelerado y que España recibirá 13 millones de dosis de la vacuna Pfizer el próximo mes.

Dijo: “Estamos trabajando duro para lograr la inmunidad del ganado: 33 millones de compatriotas serán vacunados a mediados de agosto”.

Cada vez más personas mayores de 60 años reciben la segunda inyección, y más del 40% de ellas se han vacunado por completo, y las personas mayores de 50 años también han comenzado a recibir la vacuna.

Al menos tres regiones -Comunidad Valenciana, Castilla y León y Cataluña- dijeron que comenzarán a vacunar a personas de entre 40 y 50 años a mediados de junio.

Desde el inicio de la pandemia, España ha reportado 79.208 muertes por COVID-19, con más de 3,5 millones de muertes. Sin embargo, en los últimos 14 días, el número de casos por cada 100.000 personas se redujo de 523 a mediados de enero a 174.

Alberto Núñez Feijoo, líder del Noroeste de Galicia, dijo que si se mantiene esta tendencia, en julio o agosto ya no será necesario el uso de máscaras en exteriores.Reuters

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Sí, necesita una identificación con foto para votar en México

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Una especie Memes de Facebook ampliamente compartidos Se recomienda que los votantes en México sigan estándares más estrictos antes de poder votar. El meme fue publicado por varios usuarios, tocando el sentimiento conservador detrás de las leyes de identificación de votantes promulgadas en diferentes estados (incluidos Georgia y Texas), y efectivamente argumentó que si México necesita votantes tan estrictos, ¿por qué no puede estar el acuerdo de la tarjeta de identificación? ¿los Estados Unidos?

La sección de memes establece que los votantes en México deben “tener una tarjeta de identificación a prueba de manipulaciones con huellas dactilares y hologramas en relieve. Todos los ciudadanos deben registrarse en persona y mostrar prueba de nacimiento o ciudadanía”.

La Dra. Milena Ang, profesora asociada de ciencias políticas en UTSA, dijo que México tiene un requisito de identificación de votante.

“Ahora, es una de las principales herramientas, si no, Principal Identifique a los mexicanos “, dijo Ang.” Entonces, por ejemplo, una licencia de conducir no es tan aceptada como la identificación de votante. “

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Ang dijo que México siguió a las controvertidas elecciones presidenciales de 1988 entre Carlos Salinas de Gotari y Carudenas Jodemococo Cárdenas. Implementó la ley de identificación de votantes. Después de esta elección fraudulenta, se creó la Asociación Federal Electoral para ayudar al público a confiar en el proceso de votación, y nació una identificación de votante nacional.

Sin embargo, cabe señalar que existen diferencias obvias entre las tarjetas de identificación de votante mexicanas, y se requiere algún tipo de identificación en los estados de los Estados Unidos.

Ang dijo que es fácil obtener cédulas de votante en México, son completamente gratuitas y son otorgadas por agencias federales autónomas.

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“En México, es muy fácil obtener uno de estos certificados de votación. Hay algunos requisitos necesarios. Los requisitos son un certificado de nacimiento, comprobante de domicilio y alguna identificación oficial”. “Pero una vez que tengas a estas tres personas, puedes ir a la oficina -todo Hay miles de oficinas en territorio mexicano- por lo que acceder a ella es en realidad un bono muy fácil “.

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Según el sitio web de la Agencia Nacional Electoral, las identificaciones con fotografía tienen múltiples características de seguridad, incluidos hologramas y huellas dactilares.

Aunque la formulación e implementación de las leyes sobre el estatus de votante de México son diferentes de las promulgadas en algunos estados hoy, la calificación del índice de confianza de la declaración es “verdadera”.

Hemos revisado la información sobre este tema y confirmado Esto es real.

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