Connect with us

Noticias destacadas

consejos para no morir en el intento

Published

on

Además, en la publicación mencionó que “correr es bueno para la salud y el riesgo de transmitir el virus al aire libre debe ser mínimo, tanto para los corredores que están sanos como para los que pueden estar infectados”.

Consejo número dos: reduce la intensidad del entrenamiento

Si estaba acostumbrado a hacer HIIT o cualquier otro ejercicio lo cual implica mucho trabajo respiratorio, hágalo SOLO en casa. ¿Por qué? Si lo haces en un espacio con más gente, deberías Usa máscara y está comprobado que su uso dificulta la oxigenación:

“La gente que hacen ejercicio con mascarilla, pueden sentir cierta resistencia a la respiración, dependiendo del grosor del material de la máscara ”, dice Bryanne Bellovary, investigadora de la Universidad de Nuevo México. Ahora imagina, si el uso de la mascarilla aumenta el ritmo cardíaco, lo hará aún más si se trata de un ejercicio de alta intensidad.

Mejor evitarlo y, si desea aumentar los resultados, aumente el tiempo o la frecuencia de ejercicio una semana.

Consejo número tres: use una máscara especial

Él uso de mascarilla Es NECESARIO prevenir la propagación del virus, ya sea que hagas ejercicio en espacios abiertos o cerrados, aunque sabemos que puede resultar incómodo por el grosor que obstruye la respiración, ¡y por el sudor que produce cada material!

READ  Trump llama a Black Lives Matter un 'símbolo de odio' mientras investiga la raza
Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Noticias destacadas

Ejercicio en tiempos de pandemia

Published

on

Cuando los pacientes me preguntan sobre hacer ejercicio mientras se recuperan de una enfermedad viral como la gripe, siempre les doy el mismo consejo: escuchen a su cuerpo. Si el ejercicio lo hace sentir mejor, hágalo. Covid-19 ha cambiado mi consejo.

En los primeros meses de la pandemia, el encierro forzó un giro de 180 grados en nuestras rutinas y estilos de vida, incluida la práctica del ejercicio. Mucha gente ganó peso atribuyéndolo a la falta de ejercicio. Con la autorización del regreso paulatino a nuestras actividades habituales, se ha dado con mayor ilusión la práctica del ejercicio, quizás intentando recuperar el nivel anterior de acondicionamiento físico así como el nivel de rendimiento deportivo.

La recomendación es tomar las cosas con calma, volver lentamente a los deportes para evitar lesiones facilitadas por el desacondicionamiento físico debido a la falta de actividad física rutinaria durante más de seis meses de encierro.

Hemos visto en los medios el aumento de lesiones en deportistas de alto rendimiento en todas las disciplinas deportivas. El deporte mundial se está viendo afectado por la epidemia de lesiones y la pandemia del covid 19.

A medida que continúa la pandemia, hemos escuchado innumerables historias de atletas de élite y recreativos, en las mejores condiciones físicas, que luchan por recuperar su forma. Aquellos que se infectaron al comienzo de la pandemia aún informan fatiga persistente y dificultad respiratoria a pesar de tener síntomas leves.

En nuestra práctica hemos visto un aumento de las lesiones musculares. La parte más débil de la cadena mecánica del sistema hueso-tendón-músculo musculoesquelético es la unión miotendinosa, que es el punto donde ocurren la gran mayoría de las lesiones.

READ  el normalista de Ayotzinapa que sobrevivió al Covid-19

El grado de lesión determina el tratamiento a seguir, pero el tiempo de recuperación lo determina la biología de la reparación y el tiempo de la misma dependerá de cada individuo y del manejo elegido. La mayoría de las lesiones musculares se tratan sin cirugía. Cuando se operan, es porque ha habido un desgarro o rotura importante del tendón. La decisión de volver a la competición es siempre un asunto complejo y delicado. Se pretende que el regreso a los juzgados sea lo antes posible, pero de tal forma que sea seguro evitar recaídas.

Las lesiones previas y la rehabilitación inadecuada por retorno acelerado son los factores que más predisponen a una nueva lesión. Es fundamental para recuperar la fuerza y ​​el equilibrio muscular.

Nuestras pautas de “regreso a la actividad” requieren mucha más precaución que en el pasado, debido a la naturaleza impredecible de cómo el virus afecta a cada persona.

Cualquier persona que haya tenido una enfermedad grave o haya sido hospitalizada con Covid-19 debe consultar a un médico sobre si es seguro hacer ejercicio. Pero incluso las personas que experimentaron una enfermedad leve o ningún síntoma deben tomar precauciones antes de volver a hacer ejercicio.

No haga ejercicio si todavía se siente enfermo o deje de hacerlo si presenta síntomas después de hacer ejercicio, como dolor de pecho, fiebre, palpitaciones o dificultad para respirar. Consulte a un médico y hágase la prueba de COVID-19 antes de volver a hacer ejercicio.

Los médicos pueden realizar pruebas, pero usted conoce su cuerpo mejor que nadie. Sabes cómo te sientes normalmente cuando subes las escaleras, cuando corres, cuando andas en bicicleta.

READ  Terremoto despierta a Chiapas este lunes

Incluso si no ha tenido contagio, considere cómo se siente. Muchas personas con covid-19 no saben que lo tienen o tienen síntomas generales como malestar gastrointestinal, fatiga o dolores musculares.

Escuche a su cuerpo, relájese y consulte a su médico. Es mejor prevenir.

[email protected]

Continue Reading

Noticias destacadas

Marcha feminista por el # 25N contra la violencia de género: movilizaciones en vivo y en directo

Published

on

Un grupo de mujeres encapuchadas logró derribar las vallas metálicas que protegen el Palacio Nacional. Foto: captura de pantalla

Este 25 de noviembre, el Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer; en México, Colectivos feministas están preparando marchas en distintos puntos del país, y en la CDMX se está preparando una que partirá del Monumento a la Revolución hasta el Zócalo Capitalino.

Entonces en UnoTv.com te presentamos el minuto por minuto el desarrollo de la marcha y las medidas anunciadas por las autoridades para cuidar el desarrollo de la manifestación.

Minuto por minuto

17:53 Hrs. Elementos de la SSCCDMX activan gases para dispersar a los manifestantes.

17:49 Hrs. Los manifestantes, principalmente del bloque negro, se enfrentan a las Ateneas.

17:45 Hrs. Así se ve la placa del Zócalo desde otra perspectiva.

17:40 Hrs. Los miembros del bloque negro intentan quitar las vallas que protegen el campamento de Frena. Los Elementos de Seguridad Ciudadana hacen un cordón de seguridad; Sin embargo, algunas mujeres encapuchadas ya han logrado colarse y están destruyendo algunas carpas. Algunas personas que están allí dejan que ellos hagan el daño, no los enfrentan.

17:35 Hrs. Mujeres encapuchadas prendieron fuego frente al Palacio Nacional. Entre los objetos quemados hay una bandera de México y un escudo de las Ateneas. Al mismo tiempo, en el templo instalado en el plato del Zócalo, los activistas cantan la canción “vive sin miedo”. Algunas mujeres del último grupo están comenzando a retraerse.

17:18 Hrs. A pesar de la llamada, el bloque negro intenta quitar las vallas de seguridad de Palacio Nacional. Después de unos minutos de luchar con objetos metálicos, algunas mujeres eliminarlos; Sin embargo, el grupo de Athena de la SSCCDMX refuerza la seguridad.

17:16 Hrs. Activistas interrumpen el discurso para pedir la liberación de 5 mujeres que estaban encapsuladas en la Catedral. “Lo tenemos muy claro, si tocan a uno de nosotros, nos tocan a todos. Exigimos su liberación y que dejen de encapsularlos. Las compañeras vienen aquí para no caer en la provocación ”.

17:12 Hrs. No solo protegemos nuestras vidas de COVID, también nos protegemos de ser asesinados; Vivimos otra pandemia, la de la violencia contra las mujeres, obligadas a cerrar los ojos para siempre, activistas sentenciadas desde un templo instalado en la meseta del Zócalo.

17:07 Hrs. Mujeres encapuchadas saltan vallas metálicas para acercarse a la Catedral Metropolitana. Se enfrentan a la gente en la calle. En ese momento también agredieron a un hombre con pintura negra.

READ  Anthony Joshua en Marbella Hotspot
Continue Reading

Noticias destacadas

Denuncian a López-Gatell

Published

on

Familiares de personas fallecidas por covid-19 comenzaron ayer a presentar denuncias penales ante la Procuraduría General de la República contra el subsecretario Hugo López-Gatell, acusándolo de incompetencia y negligencia en su desempeño como jefe de la estrategia del gobierno federal frente a la pandemia. .

La primera es del abogado Felipe Jiménez Palacios y Nayeli Martínez Aguilar, en representación del padre de Felipe y de Eber Álvarez Zavala, quien fuera pareja de la mujer.

Con el apoyo de la Unión Nacional de Estudiantes Universitarios, la demanda incluye ejemplos comprobables de las caídas que viene dando el funcionario desde marzo.

Según la UNE (estudiantes de la Universidad Nacional Autónoma de México, Universidad Autónoma Metropolitana, La Salle, Panamericana, Iberoamericana y Anáhuac; del Instituto Tecnológico Autónomo de México y Monterrey, así como de la Escuela Libre de Derecho), en el Los próximos días se levantará un segundo en la FGR y luego todos aquellos que soliciten familiares de la pandemia “en distintas entidades”.

Al informar sobre el ya presentado, la UNE señala que “el zar anticovidio ha incurrido en actos con la aparición del delito conocido como comisión por omisión, negligencia e incompetencia”, previsto en el Código Penal federal.

Por eso, “no solo pedimos: exigimos que se aplique la ley”.

Los demandantes afirman que López-Gatell ha tenido un “desempeño deficiente” y se documenta “su evidente irresponsabilidad y tendencia a informar al pueblo mexicano de manera incompleta y falaz”, lo que ha derivado en “la acumulación de homicidios (se refieren a las más de 101 mil muertes por covid contadas oficialmente) de comisión por omisión ”. Recuerdan que la subsecretaria, a mediados de enero, “introdujo los lineamientos para la atención de la posible epidemia y, al no hacer el análisis correcto, provocó la existencia de casos de SARS-CoV-2 no detectados de manera oportuna”, evitando el personal médico “activará protocolos como el uso de mascarillas, aislamiento del paciente, desinfección, tratamiento pertinente, entre otros …”.

READ  Trump llama a Black Lives Matter un 'símbolo de odio' mientras investiga la raza

El 3 de marzo -se lee la carta- López-Gatell prohibió a los hospitales privados realizar pruebas para el SARS-CoV-2 y peor: el 19 de marzo “mencionó que no servían para nada”. También que, “aunque tenía un margen de tres meses desde el aviso de la epidemia en China, no se preocupó de diseñar un plan de acción preventivo y operativo (…), y anunció en varias ocasiones que técnicamente había derrotado el virus, diciendo que en mayo, junio y julio la curva se había aplanado… ”.

La denuncia contiene un registro específico de lo que dice y hace el funcionario en cuestión y es prolijo en citas de leyes, artículos, tesis y jurisprudencia.

Detalla día a día y hora a hora el doloroso calvario que sufrieron el padre de Felipe Jiménez y la pareja de Nayelli Martínez, sólo dos en la estadística de… ¿cuántos muertos ya?

[email protected]

Continue Reading

Trending