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Cuidar el bienestar emocional, un debate ineludible para el mundo pospandémico

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Javier Castro Bugarín

Buenos Aires, 28 oct (EFE) .- La pandemia de coronavirus no solo ha tenido efectos devastadores en la economía y los sistemas de salud de medio mundo: los meses de encierro, la extraña “nueva normalidad” y la incertidumbre sobre el futuro se han hundido en desesperan millones de personas. En este contexto tan particular, ¿cómo cuidamos nuestra salud mental?

El Primer Simposio Virtual de Neurociencias y Bienestar de la Fundación INECO abordará este y otros temas, un encuentro de la comunidad científica internacional que arranca este miércoles en Buenos Aires y cuyo principal propósito es brindar las herramientas necesarias para preservar nuestra bienestar durante y después del covid-19.




Este contexto tan particular llevó a los organizadores a abrir el simposio al público, adaptando así las conferencias con la intención de que puedan ser entendidas por quienes no pertenecen al ámbito científico.

“Decidimos hacerlo abierto a la sociedad internacional, será en español e inglés, gratis. Ya tenemos más de 15.000 inscritos y será masivo, porque la gente está muy interesada en lo que la ciencia del bienestar tiene que decir. ”, dice a Efe por videoconferencia Facundo Manes, neurólogo y fundador de la Fundación INECO.

“Espero que el encuentro tenga esta dinámica, con gran rigor científico, que alguien con un alto nivel de formación en neurociencias pueda aprender y que la sociedad también pueda tener herramientas para construir un mejor bienestar en este momento”, agregó la experta, quien comparte panel con profesionales e investigadores de América Latina, España y Estados Unidos.

EL BIENESTAR COMO “CONSTRUCCIÓN” DIARIA

Durante siglos, el ser humano ha intentado romper conceptos como inteligencia, felicidad o bienestar, tan frecuentes en nuestro discurso cotidiano como complejos de analizar desde el punto de vista científico y filosófico.

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Según Manes, hoy la ciencia “ha avanzado” en este campo para certificar que “se puede construir parte del bienestar”, tarea que requiere el estudio no solo de las neurociencias, sino de muchas otras disciplinas académicas, como la economía y ciencias económicas. artes, que explica el carácter interdisciplinario del simposio.

Un foro de discusión que llega en un momento verdaderamente excepcional, ya que “nunca en la historia ha habido una cuarentena de estas características, tan amplia y que involucra a tanta gente al mismo tiempo”, dificultando más que nunca construir un bienestar sostenible. tiempo extraordinario.




“Es una crisis de salud pública, pero también una crisis económica y social, es un golpe al orden internacional, una crisis política, ideológica y también moral. Todas estas crisis tienen un gran impacto en nuestras emociones y nuestros comportamientos, tanto en el nivel individual. como comunidad “, reflexiona Manes.

LA PANDEMIA LLEVA NUESTRAS CAPACIDADES AL LÍMITE

En cuanto a la salud mental, pieza indispensable en la construcción del bienestar individual y colectivo de una sociedad, ¿en qué medida se deterioró como consecuencia de la pandemia?

Para el fundador de la Fundación INECO, la irrupción del coronavirus en nuestras vidas nos ha dejado “mentalmente agotados”, con nuestras “capacidades de autorregulación” al límite.

“Durante meses hemos hecho cosas que no hacíamos. Ahora salgo a la calle, veo a un amigo y me paro a abrazarlo. Hacer cosas que no solíamos hacer, como nuestros hábitos, requiere un esfuerzo mental y la Los recursos mentales y emocionales son limitados “, dice Manes.

La pandemia también nos ha despojado de un horizonte al que aferrarnos y ha disparado la incertidumbre sobre el futuro, un estado de fatiga mental que consume “muchos recursos cognitivos”.

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“El alargamiento de la pandemia, la falta de horizonte en muchos países, la imposibilidad de predecir cuándo terminará y también la complicación económica aumentan el agotamiento cognitivo y emocional: aparecen síntomas como ansiedad, angustia, estrés, agotamiento, insomnio, desapego”. , irritabilidad … “, explica Manes.




UN ÉXITO PARA LA SALUD MENTAL

Datos propios de la Fundación INECO avalan esta realidad: según un estudio de esta organización luego de los primeros 72 días de cuarentena, los síntomas relacionados con la depresión y la ansiedad aumentaron entre la población argentina, certificando un impacto emocional tanto del coronavirus como de las medidas de aislamiento obligatorias.

Los más afectados emocionalmente son los jóvenes de entre 15 y 24 años, mujeres, por la mala distribución de las tareas domésticas y la violencia machista; los ancianos, por su soledad, y los trabajadores de la salud, que han estado trabajando poco a poco durante más de medio año para contener los efectos del virus.

Esta circunstancia es común en todo el mundo, pero se agrava aún más en el contexto latinoamericano, una región con profundas desigualdades y donde la construcción del bienestar es aún más complicada.

“En países tan desiguales como el nuestro, aunque a uno le vaya bien personalmente, la desigualdad social, la pobreza y los altos niveles de corrupción son temas que se conocen hoy, con evidencia científica, que afectan el bienestar de uno. Creo que esta crisis debe tener una comunidad respuesta, por eso una palabra clave es resiliencia y otra palabra clave es empatía ”, destaca el neurólogo.




Durante su intervención en el simposio, Manes propondrá algunas acciones diarias para mitigar los efectos emocionales de la pandemia: mantener una rutina sostenible, con horarios razonables; mantenerse en contacto con nuestros seres queridos y cuidar la salud física son algunos de ellos.

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También es “imprescindible”, en opinión del neurólogo, “regular la exposición” a las noticias sobre la pandemia “para evitar el exceso de información y la desinformación”, así como para “saborear las pequeñas cosas” de la vida cotidiana, como bailar, pintar o cantar, para generar ese estado placentero en el que “la noción de tiempo, espacio y de uno mismo disminuyen”.

UNA “PSICOEDUCACIÓN MASIVA” DESPUÉS DE LA PANDEMIA

¿Y qué pueden hacer los gobiernos para revertir esta situación? En opinión de Facundo Manes, los políticos y funcionarios de la administración, tanto en Argentina como en otros países, deberían lanzar una campaña de “psicoeducación masiva”, algo imprescindible para preservar los “recursos emocionales, sociales y mentales” de la población tras la pandemia.

“Los gobiernos deberían usar los canales de información que tienen con psicoeducación masiva y no lo hacen, no hay psicoeducación. Separar la salud física de la mental es algo muy antiguo, obviamente tenemos que preocuparnos por el virus, pero ¿cómo se recuperan económicamente? Países si la gente se quema? ”, se pregunta el experto.




Precisamente, el simposio de este miércoles tratará de exponer qué elementos existen para, en la medida de lo posible, evitar ese estado de “quema” y lograr el bienestar incluso en medio de una crisis sanitaria y económica mundial. EFE

jacb / rgm / laa




Un blogger apasionado, emprendedor, amor por atracones viendo Netflix, películas.

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Ejercicio en tiempos de pandemia

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Cuando los pacientes me preguntan sobre hacer ejercicio mientras se recuperan de una enfermedad viral como la gripe, siempre les doy el mismo consejo: escuchen a su cuerpo. Si el ejercicio lo hace sentir mejor, hágalo. Covid-19 ha cambiado mi consejo.

En los primeros meses de la pandemia, el encierro forzó un giro de 180 grados en nuestras rutinas y estilos de vida, incluida la práctica del ejercicio. Mucha gente ganó peso atribuyéndolo a la falta de ejercicio. Con la autorización del regreso paulatino a nuestras actividades habituales, se ha dado con mayor ilusión la práctica del ejercicio, quizás intentando recuperar el nivel anterior de acondicionamiento físico así como el nivel de rendimiento deportivo.

La recomendación es tomar las cosas con calma, volver lentamente a los deportes para evitar lesiones facilitadas por el desacondicionamiento físico debido a la falta de actividad física rutinaria durante más de seis meses de encierro.

Hemos visto en los medios el aumento de lesiones en deportistas de alto rendimiento en todas las disciplinas deportivas. El deporte mundial se está viendo afectado por la epidemia de lesiones y la pandemia del covid 19.

A medida que continúa la pandemia, hemos escuchado innumerables historias de atletas de élite y recreativos, en las mejores condiciones físicas, que luchan por recuperar su forma. Aquellos que se infectaron al comienzo de la pandemia aún informan fatiga persistente y dificultad respiratoria a pesar de tener síntomas leves.

En nuestra práctica hemos visto un aumento de las lesiones musculares. La parte más débil de la cadena mecánica del sistema hueso-tendón-músculo musculoesquelético es la unión miotendinosa, que es el punto donde ocurren la gran mayoría de las lesiones.

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El grado de lesión determina el tratamiento a seguir, pero el tiempo de recuperación lo determina la biología de la reparación y el tiempo de la misma dependerá de cada individuo y del manejo elegido. La mayoría de las lesiones musculares se tratan sin cirugía. Cuando se operan, es porque ha habido un desgarro o rotura importante del tendón. La decisión de volver a la competición es siempre un asunto complejo y delicado. Se pretende que el regreso a los juzgados sea lo antes posible, pero de tal forma que sea seguro evitar recaídas.

Las lesiones previas y la rehabilitación inadecuada por retorno acelerado son los factores que más predisponen a una nueva lesión. Es fundamental para recuperar la fuerza y ​​el equilibrio muscular.

Nuestras pautas de “regreso a la actividad” requieren mucha más precaución que en el pasado, debido a la naturaleza impredecible de cómo el virus afecta a cada persona.

Cualquier persona que haya tenido una enfermedad grave o haya sido hospitalizada con Covid-19 debe consultar a un médico sobre si es seguro hacer ejercicio. Pero incluso las personas que experimentaron una enfermedad leve o ningún síntoma deben tomar precauciones antes de volver a hacer ejercicio.

No haga ejercicio si todavía se siente enfermo o deje de hacerlo si presenta síntomas después de hacer ejercicio, como dolor de pecho, fiebre, palpitaciones o dificultad para respirar. Consulte a un médico y hágase la prueba de COVID-19 antes de volver a hacer ejercicio.

Los médicos pueden realizar pruebas, pero usted conoce su cuerpo mejor que nadie. Sabes cómo te sientes normalmente cuando subes las escaleras, cuando corres, cuando andas en bicicleta.

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Incluso si no ha tenido contagio, considere cómo se siente. Muchas personas con covid-19 no saben que lo tienen o tienen síntomas generales como malestar gastrointestinal, fatiga o dolores musculares.

Escuche a su cuerpo, relájese y consulte a su médico. Es mejor prevenir.

[email protected]

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Marcha feminista por el # 25N contra la violencia de género: movilizaciones en vivo y en directo

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Un grupo de mujeres encapuchadas logró derribar las vallas metálicas que protegen el Palacio Nacional. Foto: captura de pantalla

Este 25 de noviembre, el Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer; en México, Colectivos feministas están preparando marchas en distintos puntos del país, y en la CDMX se está preparando una que partirá del Monumento a la Revolución hasta el Zócalo Capitalino.

Entonces en UnoTv.com te presentamos el minuto por minuto el desarrollo de la marcha y las medidas anunciadas por las autoridades para cuidar el desarrollo de la manifestación.

Minuto por minuto

17:53 Hrs. Elementos de la SSCCDMX activan gases para dispersar a los manifestantes.

17:49 Hrs. Los manifestantes, principalmente del bloque negro, se enfrentan a las Ateneas.

17:45 Hrs. Así se ve la placa del Zócalo desde otra perspectiva.

17:40 Hrs. Los miembros del bloque negro intentan quitar las vallas que protegen el campamento de Frena. Los Elementos de Seguridad Ciudadana hacen un cordón de seguridad; Sin embargo, algunas mujeres encapuchadas ya han logrado colarse y están destruyendo algunas carpas. Algunas personas que están allí dejan que ellos hagan el daño, no los enfrentan.

17:35 Hrs. Mujeres encapuchadas prendieron fuego frente al Palacio Nacional. Entre los objetos quemados hay una bandera de México y un escudo de las Ateneas. Al mismo tiempo, en el templo instalado en el plato del Zócalo, los activistas cantan la canción “vive sin miedo”. Algunas mujeres del último grupo están comenzando a retraerse.

17:18 Hrs. A pesar de la llamada, el bloque negro intenta quitar las vallas de seguridad de Palacio Nacional. Después de unos minutos de luchar con objetos metálicos, algunas mujeres eliminarlos; Sin embargo, el grupo de Athena de la SSCCDMX refuerza la seguridad.

17:16 Hrs. Activistas interrumpen el discurso para pedir la liberación de 5 mujeres que estaban encapsuladas en la Catedral. “Lo tenemos muy claro, si tocan a uno de nosotros, nos tocan a todos. Exigimos su liberación y que dejen de encapsularlos. Las compañeras vienen aquí para no caer en la provocación ”.

17:12 Hrs. No solo protegemos nuestras vidas de COVID, también nos protegemos de ser asesinados; Vivimos otra pandemia, la de la violencia contra las mujeres, obligadas a cerrar los ojos para siempre, activistas sentenciadas desde un templo instalado en la meseta del Zócalo.

17:07 Hrs. Mujeres encapuchadas saltan vallas metálicas para acercarse a la Catedral Metropolitana. Se enfrentan a la gente en la calle. En ese momento también agredieron a un hombre con pintura negra.

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Denuncian a López-Gatell

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Familiares de personas fallecidas por covid-19 comenzaron ayer a presentar denuncias penales ante la Procuraduría General de la República contra el subsecretario Hugo López-Gatell, acusándolo de incompetencia y negligencia en su desempeño como jefe de la estrategia del gobierno federal frente a la pandemia. .

La primera es del abogado Felipe Jiménez Palacios y Nayeli Martínez Aguilar, en representación del padre de Felipe y de Eber Álvarez Zavala, quien fuera pareja de la mujer.

Con el apoyo de la Unión Nacional de Estudiantes Universitarios, la demanda incluye ejemplos comprobables de las caídas que viene dando el funcionario desde marzo.

Según la UNE (estudiantes de la Universidad Nacional Autónoma de México, Universidad Autónoma Metropolitana, La Salle, Panamericana, Iberoamericana y Anáhuac; del Instituto Tecnológico Autónomo de México y Monterrey, así como de la Escuela Libre de Derecho), en el Los próximos días se levantará un segundo en la FGR y luego todos aquellos que soliciten familiares de la pandemia “en distintas entidades”.

Al informar sobre el ya presentado, la UNE señala que “el zar anticovidio ha incurrido en actos con la aparición del delito conocido como comisión por omisión, negligencia e incompetencia”, previsto en el Código Penal federal.

Por eso, “no solo pedimos: exigimos que se aplique la ley”.

Los demandantes afirman que López-Gatell ha tenido un “desempeño deficiente” y se documenta “su evidente irresponsabilidad y tendencia a informar al pueblo mexicano de manera incompleta y falaz”, lo que ha derivado en “la acumulación de homicidios (se refieren a las más de 101 mil muertes por covid contadas oficialmente) de comisión por omisión ”. Recuerdan que la subsecretaria, a mediados de enero, “introdujo los lineamientos para la atención de la posible epidemia y, al no hacer el análisis correcto, provocó la existencia de casos de SARS-CoV-2 no detectados de manera oportuna”, evitando el personal médico “activará protocolos como el uso de mascarillas, aislamiento del paciente, desinfección, tratamiento pertinente, entre otros …”.

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El 3 de marzo -se lee la carta- López-Gatell prohibió a los hospitales privados realizar pruebas para el SARS-CoV-2 y peor: el 19 de marzo “mencionó que no servían para nada”. También que, “aunque tenía un margen de tres meses desde el aviso de la epidemia en China, no se preocupó de diseñar un plan de acción preventivo y operativo (…), y anunció en varias ocasiones que técnicamente había derrotado el virus, diciendo que en mayo, junio y julio la curva se había aplanado… ”.

La denuncia contiene un registro específico de lo que dice y hace el funcionario en cuestión y es prolijo en citas de leyes, artículos, tesis y jurisprudencia.

Detalla día a día y hora a hora el doloroso calvario que sufrieron el padre de Felipe Jiménez y la pareja de Nayelli Martínez, sólo dos en la estadística de… ¿cuántos muertos ya?

[email protected]

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