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Ejercicio en tiempos de pandemia

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Cuando los pacientes me preguntan sobre hacer ejercicio mientras se recuperan de una enfermedad viral como la gripe, siempre les doy el mismo consejo: escuchen a su cuerpo. Si el ejercicio lo hace sentir mejor, hágalo. Covid-19 ha cambiado mi consejo.

En los primeros meses de la pandemia, el encierro forzó un giro de 180 grados en nuestras rutinas y estilos de vida, incluida la práctica del ejercicio. Mucha gente ganó peso atribuyéndolo a la falta de ejercicio. Con la autorización del regreso paulatino a nuestras actividades habituales, se ha dado con mayor ilusión la práctica del ejercicio, quizás intentando recuperar el nivel anterior de acondicionamiento físico así como el nivel de rendimiento deportivo.

La recomendación es tomar las cosas con calma, volver lentamente a los deportes para evitar lesiones facilitadas por el desacondicionamiento físico debido a la falta de actividad física rutinaria durante más de seis meses de encierro.

Hemos visto en los medios el aumento de lesiones en deportistas de alto rendimiento en todas las disciplinas deportivas. El deporte mundial se está viendo afectado por la epidemia de lesiones y la pandemia del covid 19.

A medida que continúa la pandemia, hemos escuchado innumerables historias de atletas de élite y recreativos, en las mejores condiciones físicas, que luchan por recuperar su forma. Aquellos que se infectaron al comienzo de la pandemia aún informan fatiga persistente y dificultad respiratoria a pesar de tener síntomas leves.

En nuestra práctica hemos visto un aumento de las lesiones musculares. La parte más débil de la cadena mecánica del sistema hueso-tendón-músculo musculoesquelético es la unión miotendinosa, que es el punto donde ocurren la gran mayoría de las lesiones.

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El grado de lesión determina el tratamiento a seguir, pero el tiempo de recuperación lo determina la biología de la reparación y el tiempo de la misma dependerá de cada individuo y del manejo elegido. La mayoría de las lesiones musculares se tratan sin cirugía. Cuando se operan, es porque ha habido un desgarro o rotura importante del tendón. La decisión de volver a la competición es siempre un asunto complejo y delicado. Se pretende que el regreso a los juzgados sea lo antes posible, pero de tal forma que sea seguro evitar recaídas.

Las lesiones previas y la rehabilitación inadecuada por retorno acelerado son los factores que más predisponen a una nueva lesión. Es fundamental para recuperar la fuerza y ​​el equilibrio muscular.

Nuestras pautas de “regreso a la actividad” requieren mucha más precaución que en el pasado, debido a la naturaleza impredecible de cómo el virus afecta a cada persona.

Cualquier persona que haya tenido una enfermedad grave o haya sido hospitalizada con Covid-19 debe consultar a un médico sobre si es seguro hacer ejercicio. Pero incluso las personas que experimentaron una enfermedad leve o ningún síntoma deben tomar precauciones antes de volver a hacer ejercicio.

No haga ejercicio si todavía se siente enfermo o deje de hacerlo si presenta síntomas después de hacer ejercicio, como dolor de pecho, fiebre, palpitaciones o dificultad para respirar. Consulte a un médico y hágase la prueba de COVID-19 antes de volver a hacer ejercicio.

Los médicos pueden realizar pruebas, pero usted conoce su cuerpo mejor que nadie. Sabes cómo te sientes normalmente cuando subes las escaleras, cuando corres, cuando andas en bicicleta.

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Incluso si no ha tenido contagio, considere cómo se siente. Muchas personas con covid-19 no saben que lo tienen o tienen síntomas generales como malestar gastrointestinal, fatiga o dolores musculares.

Escuche a su cuerpo, relájese y consulte a su médico. Es mejor prevenir.

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Manel Navarro de España dijo que Blas Canto (Blas Cantó) es la canción elegida para las veladas de canto europeas, que es mucho mejor que “Universal University”

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Todos seguimos esperando las fechas y detalles de la tan esperada velada de selección de canciones en BlasCantó, España. Sin embargo, ha comenzado a surgir un nuevo revuelo.El cantante español de Eurovisión 2017 Manel Navarro dijo Encargarse de Hay una canción en el programa de selección de canciones. También habló sobre su dramática participación en Kiev Eurovisión.Aunque sus actuaciones son muy tranquilas y canta en verano, su tiempo en ESC es definitivamente No haga Celebración navideña.

¿Ha sido seleccionada la canción de BlasCantó?

Después de sugerir que podría haber cantado canciones para Blas, Manel hizo sonar la alarma para muchos fanáticos españoles.Como él dijo Encargarse deDijo: “He leído que Blass dio cuatro canciones para el Festival de Eurovisión”. “El equipo no me dijo nada. Solo me dijeron de cuatro canciones. [eligible for Eurovision 2021] Ya saben cuál es, y es mucho mejor que “Universo”. “

Ahora, muchos fanáticos quieren saber qué significa esto. Piense en él en el sentido de que el propio Blas tiene una canción favorita de las opciones enviadas a RTVE. Ocurrió antes en Pastora Soler y El Sueñode Morfeo. Los dos obtuvieron sus canciones favoritas del programa de selección de canciones, afortunadamente los dos también se han convertido en favoritos en España: “Quédate Conmigo” y “Contigo Hasta El Final”. Blas debe ver si también le gusta a España.

Naturalmente, esto hace que muchos fans se pregunten si habrá una gran fiesta si ya hay una canción. Aunque Manel recomienda que se elija una variedad de canciones, RTVE no ha confirmado nada -o no ha resuelto los rumores sobre este evento ni ha fijado una fecha. El debate se lanzó en las redes sociales.

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“Eurovisión es la herida que más duele”

Manel Navarro tiene sentimientos encontrados entre muchas personas en el campo de Eurovisión. Manel sigue en estrecho contacto con una de las finales nacionales españolas más emocionantes de la historia, que generó puñetazos, patadas y gritos.

Pero para Manel, la competencia de canciones le permitió crecer, desarrollarse y crecer. No se arrepiente de asistir porque ha aprendido mucho, que sigue siendo su mayor experiencia profesional y personal. Sin embargo, después de cuatro años, se dio cuenta de que de todas las cicatrices que evocan recuerdos del pasado, Eurovisión es la que más sufrió.

“Tengo heridas, pero ninguna herida duele más que las heridas de Eurovisión”.

Estas heridas ahora se han curado. “No tengo ninguna insatisfacción en este momento, pero es cierto que había algunas personas a las que no podía ver al principio. La gente de Eurovisión tenía una actitud muy mala hacia mí.

También condenó la tormenta en las redes sociales que afectó a Blas en abril cuando se negó a cantar en PrePartyES en línea de Eurovisión España mientras luchaba con una ansiedad agotada. Por eso, debido a todas las reacciones negativas en Internet, cerró su cuenta de redes sociales. Manel apoyó a Blas y agregó: “Es decepcionante que alguien esté tratando de hacer realidad tus sueños de Eurovisión. Puedo entender lo que me pasó, pero no puedo Todo lo que hizo Lars “.

Manel, que acaba de lanzar un nuevo sencillo con Bely Basarte, ahora piensa en Eurovisión desde la perspectiva de un escritor. No se negó a “hacerlo para mi amante”, aparecerá acústicamente en su concierto. “Esto siempre estará en mi repertorio. Pero la versión de sonido, la versión que me gusta”.

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¿Está contento de saber si habrá una velada de selección de canciones en España? ¿Cómo crees que Blass podría tener una canción? ¿Sientes el bombo? ¡Háganos saber en la sección de comentarios!

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Después de la reintroducción del bisonte en el norte de América del Norte, surgieron problemas de caza

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SEMARNAT

El 7 de enero de 2021, un grupo de bisontes fue liberado a una reserva natural en el estado de Coahuila en el norte de México.

La semana pasada, los líderes mexicanos compartieron fotos de un grupo de bisontes, que fueron reintroducidos con éxito en una reserva natural en el norte de México el año pasado, marcando la primera vez que los bisontes vagaban libremente por suelo mexicano en casi 100 años. Pero unos días después, una foto de un cazador que parecía un bisonte muerto circuló en las redes sociales, lo que generó preocupaciones sobre la seguridad de los grandes mamíferos.

Liberada la ministra de Medio Ambiente de México, María Luisa Álberez González Bisonte rodeado de nieve El viernes pasado, en los llanos de Coahuila en el norte de México, la Reserva Natural del Carmen, donde se reintrodujo el ganado en marzo.

Sin embargo, unos días después, otras fotos comenzaron a circular en las redes sociales con dos cazadores, fueron publicadas por Coahuila Hunting Ranch y parecían dos cazadores que habían matado bisontes. Estas imágenes despertaron la indignación pública contra la aparente matanza de este enorme animal.

La Agencia Federal de Protección Ambiental ha Hizo varias declaraciones En respuesta a estas fotos, se comprometió a investigar la situación e imponer una multa para identificar a los responsables de la caza ilegal.Pero mexico Consejo Nacional de Áreas Protegidas (CONANP) Se ha dicho que el bisonte de las fotos de caza casi con certeza no es parte de la manada reintroducida, pero es más probable que haya sido importado a México desde un rancho de caza privado.

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Según la CONANP, millones de bisontes alguna vez vagaron por América del Norte, pero a finales del siglo XIX, la mayoría de los bisontes desaparecieron debido a la destrucción del hábitat, las enfermedades y la caza. Hace más de una década, México inició un proyecto para reconstruir las poblaciones de bisontes en el país.

En 2009, 23 bisontes del Parque Nacional Wind Tunnel en Dakota del Sur fueron reintroducidos en la Reserva de la Biosfera Janos en Chihuahua, donde la población ha crecido a más de 200. En marzo del año pasado, 19 bisontes de Janos fueron liberados en la Reserva Natural El Carmen en Coahuila, fotografías tomadas en la nieve la semana pasada.

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Como no hay vuelos directos a Irlanda, no hay planes de prohibir a los viajeros sudamericanos

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TÁNAISTELEO VARADKAR afirmó que a los viajeros de América del Sur no se les prohibirá ingresar a Irlanda porque no hay vuelos directos al continente.

Por temor a la nueva variante del virus descubierta originalmente en Brasil, los viajeros de América del Sur ya no pueden ingresar al Reino Unido.

La nueva prohibición de viajar de Gran Bretaña entró en vigor hoy a las 4 am.

Existe la preocupación de que la variante brasileña pueda ser más contagiosa.

Los científicos que analizan esta variante brasileña creen que la mutación compartida con la nueva cepa en Sudáfrica parece estar relacionada con el rápido aumento de casos en áreas donde la enfermedad ya se ha extendido.

En la notificación de ayer, el Equipo Nacional de Respuesta de Salud Pública declaró que no se encontraron variantes sudamericanas en Irlanda.

Los pasajeros de países de América del Sur pasarán por otros países de la UE o el Reino Unido antes de llegar a Irlanda.

Cuando se le preguntó sobre la prohibición de viajar del Reino Unido y si Irlanda seguiría el ejemplo del Reino Unido, Varadkar dijo:

“No hay vuelos directos desde Sudamérica, por lo que no aparecerá, pero a partir de este fin de semana, cualquier otra persona que ingrese al estado desde cualquier otra parte del mundo debe tener evidencia de una prueba de PCR negativa”.

Debido a que los países de América del Sur están listados en gris en el mapa del sistema de semáforos en Europa, los viajeros de países como Brasil deben restringir su viaje durante 14 días después de llegar al país.

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