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Ejercicio y artrosis

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El ejercicio es bueno para todos, pero en las personas con osteoartritis es vital mantener la movilidad articular.

Filosóficamente, el dolor es un regalo valioso de la naturaleza, es una señal que nos dice que algo no está bien en nuestro cuerpo. Los pacientes con artrosis cuando sienten dolor articular al moverse, limitan sus actividades y en consecuencia el movimiento articular. Por aberrante que parezca, sin ser masoquista hay que ir en contra de este instinto y mantener la movilidad para evitar la rigidez articular que condiciona la enfermedad.

El ejercicio y la actividad física se encuentran entre los mejores tratamientos para controlar los síntomas de la osteoartritis, especialmente para el alivio del malestar y el dolor asociados con la enfermedad.

Un plan de ejercicios puede ser tan simple como aumentar el nivel de actividad física en tu vida diaria, como sacar al perro a pasear, tomar una clase de baile no demasiado extenuante o caminar un poco más de lo habitual.

Si desea realizar actividades o ejercicios más específicos, busque el consejo profesional de un fisioterapeuta o un profesional de la actividad física, su recomendación garantizará que los ejercicios sean los adecuados para el alivio de los síntomas sin poner en peligro el control de la enfermedad ni acelerar su desarrollo. .

Los programas de ejercicio deben tener como objetivo fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones afectadas por la osteoartritis.

Los músculos fuertes apoyan y alivian mejor la presión de las articulaciones dolorosas, mejoran el equilibrio y disminuyen la sensación de inseguridad.

Se ha demostrado que el tai chi y el yoga son eficaces para mejorar el tono muscular, la flexibilidad y la densidad ósea. Los ejercicios de fortalecimiento muscular se pueden realizar con la ayuda de pesas o mancuernas, bandas de resistencia o simplemente con el peso corporal. Los ejercicios acuáticos, conocidos como aquaeróbicos, también pueden beneficiarlo. Hacer ejercicio en el agua elimina la presión de las articulaciones doloridas. Caminar en el agua contra la resistencia de la misma ayuda a fortalecer los músculos y quemar calorías, muy importante en un plan de ejercicios para adelgazar.

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Caminar a paso ligero, andar en bicicleta y nadar son actividades aeróbicas que tienen varios beneficios, además de aliviar la presión sobre las articulaciones durante el ejercicio, quemar calorías y mantener la aptitud cardiorrespiratoria.

Sea persistente. Sobre todo, no pierdas el entusiasmo.

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Piden libertad bajo fianza de 750 mil dólares para Cienfuegos; el juez lo niega

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Washington.- La defensa del exsecretario de Defensa de México, Salvador Cienfuegos, solicitó hoy ante el tribunal federal de Los Ángeles la libertad bajo fianza de su cliente por 750 mil dólares. El abogado Duane Lyons, socio de la firma Quinn Emanuel, negó que el exministro de Defensa quiera huir a México o que exista riesgo de fuga porque quiere “lavar su imagen”.

El abogado de Cientos de incendios Dice que la cifra de 750 mil dólares que presentaron como opción de fianza son los “ahorros de por vida” del exsecretario de Defensa mexicano.

Lyons agregó que permanecer en prisión pone a su cliente en riesgo de contraer COVID-19 y recordé que Cientos de incendios Tiene 72 años, lo que lo convierte en una de las personas más vulnerables.


Salvador Cienfuegos durante su gestión en el gabinete de Enrique Peña Nieto. Foto: EFE

El juez del caso Salvador Cienfuegos determina que el exsecretario de Defensa debe permanecer detenido durante su proceso judicial y se le niega la libertad bajo fianza.

El juez Alexander MacKinnon también anunció que este viernes firmará la orden de transferencia Cientos de incendios a Nueva York, donde el exsecretario de Defensa está acusado de 3 delitos de narcotráfico y 1 de blanqueo de capitales.

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La transferencia se realizará en un período de dos a tres semanas.

Por ordenes del Administración de Control de Drogas de los Estados Unidos (DEA), El general Salvador Cienfuegos Zepeda fue detenido la noche del jueves 15 de octubre en el aeropuerto de Los Ángeles, California.

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La Fiscalía de Estados Unidos acusó a Salvador Cienfuegos, en una audiencia que duró solo cinco minutos, de cuatro delitos, tres sobre narcotráfico y uno sobre blanqueo de capitales, por lo que debe rendir cuentas en un Palacio de justicia de Nueva York.

Según el documento judicial, los delitos se cometieron entre diciembre de 2015 y febrero de 2017, e incluyen la fabricación, distribución e importación de heroína, cocaína, metanfetaminas y marihuana, además del blanqueo de capitales de todas las ganancias obtenidas con el tráfico ilícito de estas. . Sustancias

El mayor general retirado, Salvador Cienfuegos Zepeda, se desempeñó como titular de la Sedena desde el 1 de diciembre de 2012 hasta el 30 de noviembre de 2018 durante el sexenio del entonces presidente Enrique Peña Nieto.

agv / rdmd

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Tania Rincn comparte el SECRETO; Esta es tu rutina de ejercicios para lucir un espectacular bikini embarazada

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Tania Rincn ha sorprendido a todos sus seguidores al compartir sus rutinas de ejercicio en su redes sociales, Algo que dejó a todos boquiabiertos, ya que la guapa conductora tiene poco más de cinco meses de embarazo. Sin embargo, aclare que su acondicionamiento Lo hace bajo estricta vigilancia médica, lo que le ha permitido no perder condición, mantenerse sano y disfrutar de esta maravillosa etapa que está viviendo.

Ha estado en su redes sociales de donde la conductora ha compartido el proceso de su embarazo; diario Tania Rincn compartir con sus millones de seguidores hermosas postales donde lo ves feliz y lleno de energía, mientras luce su pronunciada barriga; además videos donde muestra el acondicionamiento físico que mantienes.

Así es como hemos visto Tania Rincn realizar rutinas, que incluyen hasta trabajo con nido, para mantenerse en forma de una manera muy disciplinada. La decisión surgió, confesó en algún momento la conductivo, pues durante la cuarentena engordó, por lo que decidió no descuidar este aspecto tan importante de su vida, cuidándola también Salud y el bienestar de tu bebé.

La conductora incluye pesos en su rutina

Lo sorprendente de la rutina de Tania Rincn, 33 años, es que no incluye sesiones de luz, es un acondicionamiento intensa y con resultados palpables: sí, la actriz luce bastante confiada y feliz en cada post que comparte y está orgullosa de la ejercicio ejecutando.

Estoy en el punto donde tienes mucho energía para hacer de todo y hasta te olvidas que eres embarazada. Y tal vez se olvide porque la segunda embarazada es un abismo de diferencia con la primera, compartió. Tania Rincn en un post hace unas semanas, cuando cumplió 20 semanas. el embarazo.

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Tania Rincn compartimentos en Instagram ¿Cuáles son algunas de las rutinas que la han ayudado a mantenerse en forma durante su embarazo? Estos incluyen ejercicios de hombros, brazos y pecho, aunque lo que más ha sorprendido a sus seguidores es verla levantando pesas, que también incluyen en ella. formación.

los conductivo También publicó una grabación donde explica, acompañada de su esposo, uno de estos rutinas, que también le ayuda a modelar cualquier atuendo con orgullo y confianza, incluso ha demostrado que también puedes ser sexy en traje de bolso, algo que sin duda muchos de sus seguidores apreciar.

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León vs América. Pagan con 120 zapatos al Necaxa por estadio prestado

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Estadio Victoria, Aguascalientes /

En esta vida tienes que estar agradecido y el León tuvo un gran detalle para la comunidad de Aguascalientes por recibirlos como “locales” para enfrentar la America este lunes en el Jornada 14.

Después de la directiva del Necaxa les prestó el Victoria Stadium, los jugadores de Llegó La Fiera con 120 pares de zapatos que se distribuirá entre los niños de escasos recursos.

Ángel Mena, Luis Montes y todas las estrellas de las Esmeraldas estuvieron brevemente con Santiago San Román, director deportivo de los Hidrocálidos, para hacer la entrega simbólica de calzado, aunque fueron los atrezzo los que trajeron la mayoría de las parejas.

¿Por qué se juega León-América en Aguascalientes?

Él El Club León fue expulsado del Camp Nou por el grupo encabezado por Roberto Zermeño el pasado 9 de octubre porque este hombre tomó posesión de la propiedad el cual fue acreditado como de su propiedad por los magistrados del Primer Tribunal Colegiado del Décimo Sexto Circuito.

La administración de Grupo Pachuca -propietario de La Fiera- había solicitado extensiones hasta que tuvieron que evacuar las instalaciones, lo que generó protestas de la afición.

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