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El especialista de BUAP recomienda el autocuidado para el bienestar emocional

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Tristeza, irritabilidad y pérdida de interés. en las actividades diarias son parte de los sentimientos “normales” dentro de esta “normalidad”Causado por la pandemia provocada por el covid-19, dijo el profesor e investigador de la Facultad de Psicología de la Benemérita Universidad Autónoma de Puebla (BUAP), Isabel Stange Espínola, quien destacó la importancia de jovens -como el resto de la familia- recurrir a técnicas de autocuidado para mantener el bienestar emocional y físico.

“En este período es común que los jóvenes se sientan tristes, ansiosos, irritables, estresados ​​y con una soledad que a veces los invade, con ganas de llorar sin motivo aparente, con miedo a enfermarse o volver a las actividades escolares de acuerdo con las exigencias que ello implica. Sin embargo, es importante que tengan en cuenta que existen redes de apoyo a su alrededor y personas que pueden acompañarlos para generar formas de afrontar lo vivido ”, dijo.

En nuestro país, casi 31 millones de jóvenes entre 15 y 29 años, rango establecido por INEGI, son susceptibles a diferentes dilemas físicos y emocionales, derivado del confinamiento, como el aislamiento impuesto y la cancelación de sus rutinas habituales, incluidas las actividades recreativas y la interacción con sus compañeros; Esto ha generado en ellos ciertas alteraciones e incluso dolor ante la pérdida de un familiar, amigo o conocido.

El especialista en psicología clínica, señaló que se suma la angustia por el desempleo o la situación económica que atraviesa la familia; y en otros casos los problemas aumentan con situaciones de violencia intrafamiliar, pero también con el distanciamiento de las parejas, aspecto más común entre los jóvenes.

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Entre las repercusiones más claras de este distanciamiento físico y social está el desinterés que experimentan al no tener un motivo explícito para levantarse, como ir al colegio, salir con amigos o pareja. Esto provoca cambios en los horarios de sueño e incluso en los hábitos de higiene, como el baño.

“La incertidumbre, pero también el hecho de reprimir o prohibir determinadas actividades e imponer el uso de mascarillas, puede impactar a los jóvenes hasta tal punto que resistan estas prohibiciones, que al final también impactarán en el número de contagios”.

Lo importante, dice la Dra. Isabel Stange, es tener en cuenta que en algún momento todos vamos a experimentar síntomas generados por el aislamiento, para lo cual se deben dirigir acciones de intervención inmediata, basadas en la atención oportuna de los servicios de salud y la autogestión. cuidado, para detener estos trastornos leves o moderados.

Así, El autocuidado lleva a asumir la responsabilidad de establecer y mantener la salud.; es decir, asumir actitudes que garanticen el bienestar personal, pero también el de los demás, ya que éste está estrechamente relacionado con las redes familiares y de apoyo social.

El académico apuntó que todas las personas tienen la capacidad de afrontar situaciones complejas, “resiliencia”, por lo que basta con reflexionar y saber que se pueden solucionar, o adaptarse y aprender a convivir con la situación.

“Los jóvenes tienen que reflexionar sobre sí mismos y formar parte del autocuidado

consiste en analizar cómo se encuentra su estado físico, emocional, nutricional, espiritual y conductual. Es decir, analizar cómo es a nivel general. Esto se puede hacer con un ejercicio de escala numérica para determinar parámetros y niveles de alerta, con el fin de evaluar si es necesario recurrir al apoyo profesional ”.

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Rayados: ‘Charly’ Rodríguez advierte a Tigres de cara al Clásico Regio

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Este fin de semana el Rayados del Monterrey recibirá una visita de Tigres UANL a Estadio BBVA, en una nueva edición de Regio clásico, que Carlos Rodríguez ya ha comenzado a calentar con sus declaraciones.

En una entrevista para ESPN “Charly” Rodríguez señaló que si el campus Monterrey es 100% físicamente, son muy superiores a lo que el equipo de Ricardo “el Tuca” Ferretti.

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“Sabemos el potencial que tienen, pero sabemos más sobre el potencial y la calidad que tenemos que, cuando estamos en 100, individualmente somos muy superiores. Esperemos que lleguemos bien a ese juego y, por supuesto, lo vamos a hacer y vamos a trabajar en él, así que bueno, va a ser un juego lindo, es un gran equipo y un clásico es muy diferente. experiencia “

El centrocampista Gang también destacó la importancia de este encuentro, ya que señaló que en la semana previa al Clásico Regio hay una experiencia diferente, por lo que significa para la institución y para la afición.

“Obviamente el clásico es un partido muy importante para nosotros. A la hora de preparar el partido del clásico, créanme que vibra y se siente de una forma muy importante y sabemos que ese partido hay que ganarlo”.

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“Paseos asombrosos” pueden elevar el bienestar

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Agregar un poco de asombro a un hábito que ya es saludable, como caminar, puede aumentar su nivel de bienestar, ya que es una forma sencilla de impulsar emociones saludables como compasión y gratitud, según un nuevo estudio realizado por investigadores del Center for Memory and Aging (MAC) de la Universidad de California en San Francisco y el Global Brain Health Institute (GBHI).

En el estudio, publicado en la revista Emoción, adultos mayores que realizaban “caminatas increíbles” semanales 15 minutos durante ocho semanas reportaron un aumento de las emociones positivas y menos angustia en su vida diaria.

“Las emociones negativas, en particular la soledad, Efectos negativos bien documentado en la salud de los adultos mayores, en particular los mayores de 75 años “, dijo Virginia Sturm, profesora asociada de neurología y de psiquiatría y ciencias del comportamiento en el Instituto Weill de Neurociencia de UCSF”. Lo que mostramos aquí es qué intervención muy simple, esencialmente un recordatorio para desviar ocasionalmente nuestra energía y atención hacia afuera en lugar de hacia adentro, puede conducir a mejoras significativas en el bienestar emocional. “

Sturm dirige el laboratorio de Neurociencia Clínica Afectiva (CAN) en UCSF, donde su equipo estudia cómo las enfermedades neurodegenerativas afectan los sistemas emocionales del cerebro.

Los participantes registraron un aumento de emociones positivas como la compasión y la gratitud. Foto: Shutterstock

La nueva investigación se inspiró en una convocatoria de propuestas de investigación de GBHI para identificar intervenciones simple y económico para mejorar la salud del cerebro. Para abordar la búsqueda, el investigador se asoció con el psicólogo de la Universidad de California en Berkeley, Dacher Keltner, experto en emociones.

“El asombro es una emoción positiva causada por la conciencia de algo mucho más grande que uno mismo y no comprensible de inmediato, como naturaleza, arte, música o quedar atrapado en un acto colectivo como una ceremonia, concierto o marcha política “, dijo Keltner”. Experimentar la maravilla puede contribuir a una serie de beneficios que incluyen un mejor sentido del tiempo y un mayor sentido de generosidad, bienestar y humildad. “

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Una intervención sencilla, con beneficios

Los investigadores reclutaron a 52 adultos mayores sanos del Estudio de Envejecimiento Saludable Hilblom de larga duración de MAC, dirigido por el coautor del estudio Joel Kramer, profesor de neurología y director del programa de Neuropsicología. Le pidieron a cada uno de los voluntarios que hiciera al menos una caminata de 15 minutos cada semana durante ocho semanas. A la mitad de ellos, los investigadores describieron la emoción del asombro y sugirieron intentar experimenta esa emoción durante tus paseos.

Los participantes completaron breves encuestas después de cada caminata, detallando las características de la caminata y las emociones que habían experimentado. Estas encuestas mostraron que las personas del “grupo de asombro” informaron una experiencia cada vez mayor de asombro en sus caminatas a medida que avanzaba el estudio, lo que sugiere algún beneficio de la práctica.

Las respuestas a las preguntas abiertas de la encuesta reflejaron la creciente sensación de asombro y aprecio de los participantes por los detalles del mundo que los rodea. Por ejemplo, un participante reflexionó sobre “los hermosos colores del otoño y la ausencia de ellos en medio del bosque siempre verde … cómo las hojas ya no estaban crujientes bajo los pies por la lluvia y cómo la caminata ahora era más esponjosa … la maravilla un niño pequeño siente mientras explora su mundo en expansión “.

En contraste, los participantes en el grupo de caminata de control tendían a estar más enfocados hacia adentro. Por ejemplo: “Pensé en nuestras vacaciones y en todas las cosas que tenía que hacer antes de irnos”. Otro reflexionó sobre “qué hermoso día era y luego iba a ir a ver a mi bisnieta”.

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Los investigadores también pidieron a los participantes que se tomarán selfies al principio, en el medio y al final de cada caminata. El análisis de estas fotos reveló un cambio paralelo y visible en la forma en que los participantes se representaban a sí mismos: las personas en el grupo de maravillas se hicieron cada vez más pequeñas en sus fotos a lo largo del estudio, dejando más espacio para los paisajes que te rodean. Al mismo tiempo, las sonrisas en los rostros de los participantes se volvieron considerablemente más intensas.

“Una de las características clave de Wonder es que promueve lo que llamamos ‘yo pequeño’, un sano sentido de la proporción entre uno mismo y la imagen más amplia del mundo que los rodea “, explicó Sturm”. ¡Nunca esperé que pudiéramos documentar la capacidad de asombrar para crear un pequeño yo emocionalmente saludable literalmente en cámara! “.

Los investigadores también enviaron a los participantes encuestas diarias durante el estudio de ocho semanas para evaluar su estado emocional en el día a día. Las respuestas revelaron que aquellos en el grupo de las maravillas experimentaron aumentos significativos en su experiencia diaria de emociones prosociales positivas como compasión y gratitud a lo largo del estudio.

La naturaleza es una de las grandes fuentes de asombro. Foto: Shutterstock.

La naturaleza es una de las grandes fuentes de asombro. Foto: Shutterstock.

Los participantes del grupo de control realizaron caminatas más frecuentes durante la experiencia, quizás porque algunos sospecharon que el estudio se centró en el ejercicio. Sin embargo, esto no resultó en cambios significativos en el bienestar emocional o la composición de sus selfies, lo que sugiere que los resultados obtenidos en el otro grupo se debieron en realidad a la experiencia de asombro, y no solo al tiempo dedicado a hacer. ejercicio al aire libre.

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Los efectos que observaron los investigadores fueron relativamente modestos pero fáciles de obtener y se hicieron más fuertes con el tiempo, lo que sugiere que los beneficios pueden aumentar con una práctica más prolongada.

“Me parece notable que la intervención más simple del mundo, solo una conversación de tres minutos al comienzo del estudio que sugirió a los participantes que practicaran el sentimiento de asombro en sus caminatas semanales, pudo generar cambios significativos en su experiencia emocional diaria, —dijo Sturm. “Esto sugiere que promover la experiencia del asombro podría ser una herramienta de muy bajo costo para mejorar la salud emocional de los adultos mayores a través de un simple cambio de mentalidad“.

“Experimentar el asombro es una práctica tan simple, solo tómate un momento para mira por la ventana o haz una pausa para considerar las maravillas que nos rodean, y ahora demostramos que puede tener efectos medibles en nuestro bienestar emocional ”, agregó la investigadora. Un poco más de alegría y un poco más de conexión con el mundo que nos rodea es algo que todos podríamos buscar en estos días ”.

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“Llueve mucho en Tabasco y se encharca, pero a la media hora se seca”

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Ciudad de México.- “Llueve mucho en TabascoTal vez la gente de otros estados no esté acostumbrada … se inunda, media hora después de que deja de llover, el agua se drena y se seca por completo ”, dijo. Rocío nahle, titular de la Secretaria de energía, en las imágenes en redes sociales que mostraban que el terreno donde Refinería del Puerto de Dos Bocas estaban inundados.

“Hay un sitio de construcción, y el sitio de construcción está en tierra, en arena, ahí estamos construyendo. Se encharca, media hora después de que deja de llover, se escurre el agua y se seca por completo ”, mencionó el funcionario en una entrevista radial con Alicia Salgado que la propia Sener difundió en su cuenta de Twitter.

“Pero si llueve, bueno se ve el agua pero después de media hora que deja de llover se escurre y ya está. Estuve allí todo el fin de semana y llueve y estoy en el barro. Se forma barro y todo eso, deja de llover, se escurre y está bien ”, recalcó.


Fotografía cortesía de Lester Wilson

Informó que en Dos Bocas hay canaletas para el drenaje de agua y que en este momento se está construyendo el tanque, las plantas y el drenaje.

“Tiene tres tipos de drenaje. El drenaje industrial, el drenaje del río y tenemos el drenaje químico que va precisamente a una zona fluida que construimos para recoger todos los químicos y no hay fugas. Esta es la primera etapa “.

Finalmente, mencionó que quienes no les gusta el proyecto buscan “cualquier cosa para hacer la nota”.

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“Lo más importante es que se están haciendo cosas, se está construyendo una infraestructura que se le dejará al país”, concluyó.

En la mañana de este lunes se circularon fotos en las redes sociales donde se apreció que los bordes del terreno donde se construye este proyecto se vieron afectados por las lluvias, así como el Tercera etapa de la colonia petrolera, donde se pueden ver calles inundadas. El agua ha ido bajando pero los charcos permanecen.

Esta es la segunda vez desde que comenzó la construcción que el terreno presenta problemas de inundación, el 28 de octubre de 2019 también circularon imágenes de la inundación.

De acuerdo a Instituto de Protección Civil del Estado de Tabasco (IPCET), el Tormenta tropical beta Ha provocado fuertes lluvias en los municipios de Cárdenas, Huimanguillo, Comalcalco y la zona costera de Paraíso, en esta última es donde se construye la nueva refinería desde junio del año pasado.

El IPCET ha informado que las lluvias continuarán en la zona de Chontalpa, por lo que solicitó a la población mantenerse alerta y preparada para cualquier emergencia que pueda surgir.

Con información de Leobardo Pérez Marín / corresponsal

afcl / ml

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