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Este es el ejercicio más eficaz para mejorar tu entrenamiento.

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los formación Es una actualización constante de ejercicios, porque si siempre practicas o haces lo mismo, estarás estancado y no verás ningún progreso.

Por eso, es importante que estés siempre al día de las nuevas formas de entrenamiento, por supuesto cuidando mucho que no te vayas a lastimar o probar cosas que puedan matarte por un tiempo. Gimnasio.

Seguro que conoces los pasos, esos pasos largos que has dado en tus entrenamientos de piernas, que trabajan músculos como el cuadrceps, femoral Y glteos.

Pero como debes saber, existen muchas variantes de un mismo ejercicio, lo mismo ocurre con el zancadas, que puede ayudarte a mejorar mucho tu resistencia.

Foto: Especial

Técnica y ejecución

Lo importante a recordar es que al ejecutar una zancada tus piernas deben formar un ángulo de 90 grados, esto debe suceder mientras una de tus rodillas llega al suelo y la otra está levantada.

Recuerde siempre mantener el espalda, bueno junto con tu zona núcleo, es lo que te dará estabilidad durante la ejecución del movimiento. En cuanto a la serie, lo mejor es hacer unas cuatro con cinco a ocho repeticiones de cada pierna, unas dos veces por semana como mínimo.

Puedes incluir este ejercicio en tu entrenamiento de piernas y si quieres realizarlo con peso, ya sea con una barra en los hombros o con mancuernas, solo asegúrate de que sea un peso que puedas controlar para que no sufras ninguna lesión y puedes sacarle el máximo partido.

Por: Hanzel Forteza

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Llegó el envío de medicamentos | El Heraldo de Aguascalientes

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Desde este fin de semana se inició la llegada de unas cinco mil piezas de medicamentos y sedantes como Propofol, Cisatracurio y Vecuronio, imprescindibles para intubar a los pacientes que lo requieran; Es la razón por la que los médicos del IMSS están encantados.

En particular, los médicos del Hospital 1 precisaron que el sábado, domingo y lunes vieron llegar los envíos, lo que significa un gran respiro para ellos, ya que podrán atender plenamente a los pacientes y brindarles el servicio digno que requieren.

El responsable de los Beneficios Médicos, José de Jesús Chávez Martínez, informó que se habilitaron 51 camas en los Hospitales Generales de la Zona (HGZ) No. 2 y No. 3, que se suman a las 328 existentes, llegando a 379 camas. en la entidad, para la atención exclusiva de pacientes graves o muy graves por el virus SARS-CoV-2.

Dijo que este equipo se seguirá entregando de acuerdo con el comportamiento de la incidencia de infecciones; Precisó que el 44% de las plazas para atender COVID-19 en el IMSS están disponibles; todo con el personal y el equipo que ordena la normativa.

Afirmó que, lamentablemente, Aguascalientes vive uno de los momentos con mayor incidencia de casos confirmados, por lo que se habilitaron las nuevas camas.

Este proceso incluye aficionados en el porcentaje indicado, personal médico, medicinas y suministros.

La ocupación máxima de camas durante la emergencia sanitaria en el IMSS en esta entidad no ha superado el 65%, derivado de la coordinación y trabajo en equipo realizado por HGZ 1, 2 y 3.

“Los tres hospitales trabajan de manera coordinada para atender las demandas de atención que reciben, por lo que intercambian insumos, personal, camas, tecnología y lo necesario para atender a todos los pacientes”, dijo.

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De las 51 camas mencionadas, 25 fueron asignadas al Hospital 2 (híbrido) y el resto al HGZ No. 3 (transitorio).

Existe un área aislada para recibir, estabilizar y enviar pacientes de un hospital a otro.

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Los estudiantes de medicina aún no son internos en el hospital

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Tamaulipas / Matamoros / Por: Armando Sandoval

Publicado: 23 de noviembre de 2020 | 14h17

Durante más de siete meses, siguiendo instrucciones de la secretaría de salud y de la rectoría de la UAT, los estudiantes de medicina no pudieron realizar sus pasantías en las clínicas y hospitales de la entidad. Pedro Mendoza Muquiz, director de la Facultad de Medicina de Matamoros, señaló que ante la restricción y la necesidad de la práctica que requiere esta carrera, las facultades de medicina de la UAT optaron por realizar algunos ejercicios clínicos dentro de las facultades en grupos reducidos y con las medidas definidas por el departamento de salud.

El académico indicó que en cuanto a los más avanzados de la carrera, es decir, los estudiantes internos de graduación, y los del servicio social si están haciendo este paso en clínicas y hospitales, pero no en las áreas de Covid, a pesar de eso, llegan a los pacientes. Por eso la rectoría los ha estado apoyando con el equipo para ayudarlos.

Mendoza Muzquiz agregó que si bien las clases de quienes iniciaron la carrera médica este semestre fueron a distancia, no hubo deserciones, la cantidad de estudiantes que comienzan regularmente su carrera en Matamoros College se ha mantenido igual por muchos años.

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Dejan a miles sin medicinas; estado de culpa

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Miles de ciudadanos del estado de Tamaulipas corren riesgo de ser rechazados en los hospitales públicos de Tamaulipas porque el Gobierno del Estado se ha negado a adecuar las leyes propuestas por cinco meses, tiempo en el que han sido “congelados” en el Congreso estatal, afirmó el diputada Carmen Lilia Canturosas.

El legislador de Morena afirmó que el estado está obligado a “brindar servicios gratuitos de salud, medicinas y otros insumos asociados a las personas sin seguridad social”.

“Como resultado de una reforma impulsada por el presidente de México, Andrés Manuel López Obrador, que fue aprobada en 2019 y entró en vigencia el 1 de enero de 2020.

EL PLAZO EXPIRÓ EN JUNIO

“En esta reforma también se estableció la obligación de las Entidades Federativas de armonizar sus respectivas leyes en un plazo no mayor a 180 días calendario contados desde su entrada en vigencia; En otras palabras, el plazo venció el 29 de junio.

“¿Cómo explicarle a Tamaulipas que este Congreso se ha mostrado reacio a legislar sobre este tema? Es importante precisar que, 19 días antes de la fecha establecida, firmé junto a mis compañeros, el diputado Rigoberto Ramos Ordoñez y la diputada Leticia Sánchez Guillermo, una iniciativa para llevar a cabo estos ajustes; pero la falta de voluntad de la mayoría del PAN ha mantenido esta acción legislativa en el congelador por más de 5 meses.

Pidió a los miembros de la Comisión de Salud de este Congreso que lo dictaminen con urgencia.

MILES SE DESCONOCEN QUE TIENEN DERECHO A LA ATENCIÓN

Miles de Tamaulipas que no cuentan con seguridad social no saben si tienen derecho a acceder a la prestación gratuita de servicios médicos y medicinas en los hospitales y centros de salud estatales, explicó Canturosas.

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“La incertidumbre proviene de la negativa del gobernador a firmar el Acuerdo de Adhesión con Insabi. Pero es necesario aclarar a Tamaulipas que, dado que el Gobierno no puede violar la Ley, en sustitución, se firmó un Convenio de Coordinación que obliga a nuestra Entidad a realizar la prestación de los servicios de Salud en forma gratuita; por lo tanto, en ningún caso se podrán cobrar derechos de recuperación a personas sin seguridad social que requieran acceso a los servicios de salud que brinda el Gobierno del Estado ”, dijo el legislador.

“La desinformación también se debe a la falla del sistema de salud local, que parece no estar dispuesto a cumplir con esta obligación. Es por ello que nos proponemos instar al Gobierno del Estado a diseñar e implementar una amplia campaña de difusión a través de todos los medios de comunicación disponibles, para que la población de nuestro Estado, que no cuenta con seguridad social, sea informada que tiene derecho a recibir atención médica y medicinas gratuitas en las instalaciones de Salud de Tamaulipas; asimismo, se da a conocer, de manera precisa, la cobertura de las dolencias y los requisitos para que los ciudadanos puedan ser atendidos; que, de acuerdo con la Ley, son la partida de nacimiento, el INE o la CURP.

Pidió a las personas a las que se les niega el servicio que lo denuncien. “Tamaulipeco, si no tiene seguridad social, el Estado tiene la obligación de atenderlo. Si se le niega este derecho, acuda al Congreso del Estado o contacte a sus Diputados de Morena. Tu salud es lo más importante ”.

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