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La depresión no siempre es obvia: aquí hay 10 señales sutiles a tener en cuenta

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Foto: Malte Müller/Getty Images

  • Los síntomas de la depresión son tan numerosos que es posible que las personas ni siquiera se den cuenta de que están experimentando un problema de salud mental.
  • Incluso si nota cambios, puede ser difícil para algunas personas conectar su salud mental con cualquier manifestación física de la depresión.
  • Si usted o alguien que conoce está luchando contra la depresión, comuníquese con el Equipo de Depresión y Ansiedad de Sudáfrica al 0800 567 567.

Aquí hay 10 señales de que podrías estar sufriendo de depresión:

1. Ignora tu felicidad

Siente un completo desprecio por su bienestar y ninguna preocupación por la seguridad.

2. Cambios en el apetito

Su apetito puede cambiar dramáticamente en un corto período de tiempo.

3. Irritabilidad

Te irritas con facilidad y te encuentras sintiéndote más agresivo.

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4. Aislamiento

Te encuentras retirándote de los demás.

5. Baja energía

Tus niveles de energía han disminuido y eso está afectando tus hábitos de cuidado personal.

6. Pon tu corazón y tu alma a trabajar

Pasas todo tu tiempo en el trabajo para evitar lidiar con tus emociones.

7. Estresante

Los momentos estresantes por los que atraviesa pueden tener un efecto adverso en su salud.

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8. Libido baja

Su libido cae en picado en comparación con lo normal.

9. Modo de suspensión

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Tus patrones de sueño han cambiado drásticamente y te sientes constantemente cansado.

10. Sensible

Te encuentras muy sensible al rechazo de cualquier tipo.

Si usted o alguien que conoce está luchando contra la depresión, comuníquese con Grupo Sudafricano de Depresión y Ansiedad en el 0800 567 567.

Escribir e informar, desde y sobre el mayor número de culturas y países. Especialidades: Noticias internacionales, Asuntos humanitarios y de desarrollo, Política y cultura española, y Periodismo narrativo.

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Viajé de mochilero por el sudeste asiático cuando tenía 20 años. Regresé como flashpacker a los 30 años. ¿Qué ha cambiado?Tengo

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Josh Martin es un periodista neozelandés residente en Londres que escribe sobre negocios y viajes.

Visitar los países del Sudeste Asiático se ha convertido en un cliché, pero sigue siendo parte del grupo de principiantes de los veinteañeros australianos.

Conoces el ejercicio, has visto itinerarios del país entrecruzado conocido cariñosamente como Banana Pancake Trail, publicado en las redes sociales: Tailandia, Camboya, Vietnam, Laos, Bali, Malasia, Singapur, si el tiempo y el presupuesto lo permiten, tal vez Filipinas lo permite. Birmania, por así decirlo. Volver a visitar varios de estos países a los 30 años fue «igual, igual, pero diferente».

aliviar la avaricia

Si bien todavía se acepta generalmente que gastar menos por día significa extender su estadía en el sudeste asiático, el presupuesto de viaje de un estudiante o graduado claramente aún no es comparable al de alguien en la mitad de su carrera.

Me alegro de que los días de autobuses nocturnos estén disminuyendo (si es que te subes a uno). Si bien me encantan los viajes en tren de larga distancia o nocturnos, meterme en la parte trasera de un autobús lleno de baches junto a un tanque australiano sudoroso ya no es parte de mis viajes. Lo mismo ocurre con los dormitorios.

y mas salpicaduras

Esta región, a pesar de Singapur y Hong Kong, siempre hace que un hombre pobre se sienta como un rey. En 2012, solo me alojé una noche en el primer verdadero hotel de 5 estrellas de Bangkok. Incluso si no, puedo convertir rápidamente el costo de la cerveza, el bistec, la ropa personalizada, los viajes de un día o los taxis que siempre te hacen pensar: «¡Sí, otro por favor!».

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Ahora, con los mismos vientos de cola que prevalecen, incluso con la inflación global en los máximos de la década, viajar en el sudeste asiático a mediados de los años treinta significaba que las villas con piscina, los cócteles en la azotea, los cruceros en barcos privados y las pruebas de trajes no eran un derroche de un solo viaje. En los diez años transcurridos desde entonces, se ha dado cuenta de su propia percepción de la calidad, el lujo y el valor. Diez años después, volvimos a visitar el mismo hotel de Bangkok y nos preguntamos por qué estábamos tan emocionados.

acepta tus restricciones

Me sorprende cuántos de ellos lo hacen: autobús nocturno, templos, recorridos, paradas de cerveza, almuerzos de comida callejera, playas, regateo en los mercados, cruceros de bebidas alcohólicas, cenas, bailes, baños de medianoche, copas nocturnas, dormitorios. repetir. Pensar en esto me hace estremecer. Los viajeros más jóvenes hacen esto durante semanas y les encanta. No.

Si bien estoy fuera de la era de las patadas y los gritos, su camino de Banana Pancake en sus 30 es más lento, más reflexivo y mucho menos YOLO (¿o ustedes dicen eso, niños?). ¿Ir a la bahía de Ha Long a las 7 am del día siguiente? No hay calle de cerveza en Hanoi, así que será mejor que nos vayamos a la cama temprano.

equipaje

Este es un regalo muerto. Los habitantes de los albergues, amantes de los viajes, son lo que los neozelandeses han llamado imaginativamente «mochileros» por sus resistentes opciones de equipaje. Ni siquiera nos molestamos en diferenciar los sustantivos para usar la misma palabra para describir personas y lugares para quedarse (en otras partes del mundo podrían usar hoteles o pensiones).

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A los 20 años, los viajeros australianos coleccionaban pequeños recuerdos de los países que visitaban y cosían banderas como iniciadores de conversación decorativos. Para los mochileros adolescentes o mayores, las almohadillas sudorosas en la cintura ya no son necesarias, y es más probable que nos veas arrastrando nuestras maletas con ruedas o cajas rellenas de Samsonite por los callejones y la estación de tren de Ciudad Ho Chi Minh o Koh Samui.

Los bollos están dispersos

Es casi imposible encontrar un grupo de 6 treintañeros que no tengan una relación previa y que no hayan estado juntos en el mismo viaje organizado. Hay parejas en todas partes, muy lejos de las hordas de graduados solteros y viajeros de año sabático que saltan de hotel en hotel en el camino de los panqueques de plátano en sus veintes. Se reúnen en hoteles para fiestas o autobuses turísticos, intercambian consejos e itinerarios (si lo han planeado con tanta anticipación) y descubren que la seguridad y los buenos momentos se dan en muchos lugares. Intercambian números y cuentas de redes sociales para reencontrarse. Mejores amigos para siempre, ¿verdad?

Avance rápido unos años, y la presencia en las redes sociales de aquellos de los que está seguro se abre paso en la carrera hacia la iluminación en el bar de la playa en Koh Pha Ngan que va desde la oposición a las vacunas hasta «todas las vidas importan» para guiar un plan de marketing de ventas. presentación… o tal vez simplemente un sinfín de citas inspiradoras.

Los tráileres de panqueques de plátano de treinta y tantos no se enorgullecen tanto de las personas de habla inglesa que se encuentran en el camino, sabiendo muy bien que, a menos que lleguen al aeropuerto con ellos para su primer despegue, nunca los volverán a ver.

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algunas cosas no cambian

A pesar de estos cambios (relativamente menores), hay más similitudes entre el tráiler de Millennial Banana Pancake y el tráiler de Gen Z. Los neozelandeses lidian con el choque cultural de la presión arterial alta, los temores de ser engañados, prácticas de negociación preocupantemente diferentes a las de los kiwis y el ajuste necesario a las multitudes que no se ven en las costas de Nueva Zelanda.

Lo mejor de todo es que la mezcla embriagadora de sol, arena, paisajes, tomas hedonistas y algo más que un poco de espiritualidad, significa que es poco probable que su primer paso para visitar el entorno original del sudeste asiático sea el último.

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«Zimbabue puede aprovechar el comercio de servicios para crear más y mejores empleos» – Banco Mundial – Zimbabwe Post

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Las universidades de Zimbabue producen médicos, abogados, ingenieros y otros profesionales calificados. Para evitar que los graduados calificados se vayan al extranjero en busca de oportunidades, como lo han hecho muchos antes que ellos, el país de 16 millones debe enfrentar el desafío de crear más y mejores empleos.

Por MIKE NYAWO, STELLA ILIEVA y MARKO KWARAMBA

Una forma es expandir el comercio internacional de servicios. Esta es un área relativamente subdesarrollada en Zimbabue, rezagada con respecto a sus pares como Sudáfrica y Zambia en el volumen y la sofisticación de los servicios transaccionales. Las exportaciones de servicios de Zimbabue están dominadas por el turismo y el transporte; lo que falta en su mayoría son servicios de mayor valor, como telecomunicaciones, finanzas y subcontratación de procesos comerciales.

Los obstáculos regulatorios son una de las razones importantes.este Índice de restricción del comercio de serviciosLa medición de la medida en que las leyes y reglamentos nacionales impiden el comercio de servicios muestra que Zimbabue está muy restringido en las comunicaciones (incluidos los servicios móviles e Internet), las finanzas y los servicios profesionales en áreas como la contabilidad, el derecho, la construcción y la ingeniería (Figura 1).

La expansión del comercio de servicios ayudará a retener a los trabajadores jóvenes y educados, aumentando la productividad y la competitividad de las empresas de Zimbabue, al tiempo que abre nuevas oportunidades para los expatriados que deseen regresar a casa. Otros sectores, en particular el manufacturero, se beneficiarían de una mayor participación y difusión de conocimientos en los servicios, que son insumos clave para la producción de muchos bienes.

Según un reciente Banco Mundial Memorándum Económico NacionalEl comercio de servicios también proporciona una forma de diversificar la economía de Zimbabue, que sigue estando muy concentrada en un pequeño número de empresas e industrias, incluidas la agricultura, la minería y el turismo. Un puñado de exportaciones —principalmente minerales y tabaco— generó la mayor parte de las reservas de divisas. Con un fuerte apoyo e intervención del gobierno, la agricultura representa una parte considerable de la producción y el empleo, y recibe la mayoría de los préstamos.

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Además, Zimbabue ha tenido problemas para atraer inversiones extranjeras debido a la alta inflación y la inestabilidad del tipo de cambio. Estas dificultades obstaculizan gravemente el comercio de bienes, que requieren más capital que los servicios.

Figura 1: Las leyes y regulaciones de Zimbabue son más estrictas que las de sus pares.
(Índice de restricción del comercio de servicios por sector)

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Informe global de Estonia: del 22 al 29 de marzo | Noticias

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Se estima que actualmente hay entre 165 000 y 200 000 estonios viviendo en el extranjero, lo que representa aproximadamente el 15-20 % de la población estonia total en todo el mundo.

Fundación ERR Noticias e Integración (Integratsiooni Sihtasutus) ha lanzado un Informe estonio global semanal que proporcionará una ventana semanal a las comunidades y la cultura estonias en todo el mundo.

¡Encuentra tu propia Estonia!Únase a una reunión en línea de estonios en todo el mundo

La 2ª Conferencia Virtual Global de Estonios se llevará a cabo el 28 de marzo. «Encontrando tu Estonia» («Leia oma Eesti«) es un lugar de encuentro para la diáspora, donde puedes escuchar a otros y compartir tus propias historias.

Puedes relacionarte con estonios de todo el mundo, intercambiar experiencias, escuchar a otros y compartir tus historias. Los estonios en el extranjero, los retornados y cualquier persona interesada en la comunidad estonia global están cordialmente invitados a unirse.

KESKUS INTERNATIONAL ESTONIA CENTER LANZA VIDEOJUEGOS

No solo eso, sino que también ofrecen descuentos especiales para estudiantes expatriados estonios mayores de 6 años.

Entre el 6 de marzo y el 10 de abril, los primeros 100 estudiantes mayores de 6 años en escuelas estonias para expatriados que jueguen el nuevo videojuego MisKESKUS recibirán $25 (CAD, aproximadamente €17) a través de su escuela estonia.

Ubicado en el centro de Toronto, el Centro Internacional KESKUS será un lugar de encuentro vibrante para los estonios de todas las generaciones y orígenes para establecer contactos, celebrar y compartir nuestra cultura y nuestros logros.

KESKUS está programado para abrir en 2024.

Jóvenes estonios que viven en el extranjero: ¡soliciten prácticas profesionales en Estonia!

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El Ministerio de Relaciones Exteriores de Estonia y la Fundación Nacional de la Sociedad Civil (KÜSK) invitan a los jóvenes estonios que viven en el extranjero a solicitar becas para realizar una pasantía profesional en Estonia.

El objetivo del programa de becas es facilitar la integración de los jóvenes que viven en el extranjero en la vida social de Estonia.

La fecha límite para las solicitudes de la Beca de pasantía es el 24 de abril.

La empresa estonia SpeakTX ayuda a desarrollar las habilidades del habla y el lenguaje de los niños

SpeakTX (conocido como Kõneravi.ee en Estonia) es una plataforma en línea que proporciona ejercicios para cualquiera que busque mejorar sus habilidades para hablar. Estos ejercicios están diseñados para niños y adultos por terapeutas del habla y del lenguaje experimentados.

En Estonia, el entorno SpeakTX ya está en uso en casi 500 jardines de infancia, escuelas y hospitales de todo el país. La plataforma también se lanzó en Letonia y Georgia el mes pasado y se expandirá a Lituania, Alemania, el Reino Unido y Serbia este año.

Próximos Eventos

Café estonio (23 de marzo, Tallin)

Estonian International House está abriendo una nueva serie de cafés de idiomas.

En Language Cafe, puede tener una conversación fácilmente sin revisar la gramática. Si solo quieres escuchar y hablar estonio, ¡no dudes en unirte!

Estos son eventos gratuitos todos los jueves de 5:30 p. m. a 7 p. m. con té y café.

Mokalaat: «Chat» (En línea, 27 de marzo)

Mokalaat (estonio, usado para describir a varias personas chateando) es una serie de sesiones de idiomas en línea sin maestros ni estudiantes; en cambio, ¡todos son aprendices y maestros!

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La conferencia Mokalaat es organizada por la Fundación de Integración para desarrollar habilidades para hablar en público y hacer presentaciones.

Consulta en línea: Programa de becas para jóvenes estonios en el extranjero (4 y 5 de abril, en línea)

En relación con el programa de becas para jóvenes estonios que viven en el extranjero (ver arriba), la Fundación Nacional de la Sociedad Civil (KÜSK) está organizando sesiones de consulta en línea, durante las cuales los participantes pueden hacer preguntas sobre el programa.

El tiempo de consulta es de una hora, y los participantes pueden unirse, hacer preguntas o escuchar en cualquier momento durante el tiempo de consulta. Estonio e inglés son bienvenidos.

¿Qué es el estonio global?

estonio global es un portal en línea en estonio e inglés, una red de estonios y amigos estonios de todo el mundo.

Administrado por la Integration Foundation, Global Estonian reúne noticias, eventos, cultura, organizaciones, programas de apoyo, oportunidades de aprendizaje y una gran cantidad de información adicional de la comunidad estonia en el extranjero en un portal central.

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