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La llegada de la primavera y su impacto en la salud emocional

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Como cualquier cambio que atravesamos en nuestras vidas, se ha demostrado que el clima afecta nuestro estado de ánimo. La llegada de la primavera simboliza la floración, y cuando empiezan a aparecer las flores ocurre lo mismo con nuestra energía. Es renacer a la vida, en su mejor momento. Es hora de unificar nuestro mundo interior con el mundo exterior. A cargo de las licenciadas en psicología Mariela Garabello y Mailén Barreto Buthay.

Así como la llegada del otoño provoca días más cortos y menos insolación, el clima gris y frío genera un proceso de desequilibrio que, para unos, es más notorio que para otros. Esto se traduce en cierto desánimo (que muchos asocian con una menor exposición al sol y sus beneficios), más ansiedad e incluso tristeza que, como todas las emociones de este tinte, generalmente no se tolera, buscando un alivio rápido que en ocasiones termina. sobre los malos canales y boicoteando ciertos hábitos saludables que se formaron o mantuvieron.

“El secreto no es hacer correr a las mariposas, sino cuidar el jardín para que vengan a ti”
La primavera, a diferencia del otoño y el invierno en sus características, es la estación en la que sube la temperatura, las plantas florecen y los días se alargan, pero también provoca la denominada ‘nubosidad’. ajuste estacional ”, lo que da lugar a algunas de las dificultades.

Debemos recordar que, en el contexto de la pandemia Covid-19, la cuarentena aún reina y, aunque es más flexible, nos limita de muchas formas, lo que también afecta nuestros sentimientos, comportamientos y hábitos. Si no nos damos cuenta y trabajamos por una mejor gestión, la situación puede convertirse en intolerancia y provocar resonancias negativas, no solo para nuestro estado de ánimo, sino también para nuestra salud en general.

La primavera altera la sangre
Por tener una tonalidad más cálida y más florida, se podría decir que la primavera es la temporada del amor y la alegría, salvo para las personas que la asocian con algún hecho trágico o problemático en su vida y, por tanto, sienten la negación o el rechazo. La llamada temporada de las flores hace que las personas se sientan más animadas, con más ganas de hacer determinadas cosas, con más energía y optimismo. Esto también tiene su explicación científica y racional, ya que estos cambios ambientales generan en el ser humano una mayor liberación de serotonina, dopamina y norepinefrina, hormonas todas ligadas a la felicidad.

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Estos cambios pueden verse como beneficios para el fortalecimiento de actividades que promuevan un mejor funcionamiento de nuestro cuerpo, en general, así como una mejor perspectiva mental sobre nosotros mismos y nuestro contexto, lo que siempre aumenta nuestra motivación y acciones para lograr mejores resultados con respecto a los objetivos propuestos.

Primavera, ventajas y desventajas.
Sin embargo, la primavera también tiene sus inconvenientes, ya que muchos padecen alergias e incluso alteraciones gastrointestinales debido a cambios ambientales, que provocan molestias y por ello deben tomar ciertas precauciones. Otras personas, a diferencia del buen humor y el aumento de energía, tienden a caer en lo que se denomina “abstención primaveral”, que también forma parte del trastorno de adaptación que conlleva el cambio estacional y que, si se gestiona adecuadamente, sin rendirse ni victimizar, se puede recuperarse rápidamente. En este último caso, la persona se siente más cansada, somnolienta e irritable, lo que resuena con sus hábitos. La conciencia situacional puede ayudarnos a encontrar mejores herramientas para solucionarlos sin alargar el tiempo, afectando la salud y nuestro progreso.

Además, el calor muchas veces hace que las personas se den cuenta de lo poco que falta para el verano, lo que genera una conciencia de la mayor exposición del cuerpo, y el consiguiente remordimiento que provoca que uno no esté debidamente cuidado durante los meses anteriores. . Llegados a este punto, es importante no caer en la búsqueda de “soluciones mágicas” como dietas restrictivas o compensaciones que, lejos de ayudar, no promueven verdaderos hábitos saludables, pero tampoco se mantienen. con el tiempo, generando el mismo efecto rebote.

Es fundamental entender que el cuidado de nuestro cuerpo y nuestra salud no debe ser estacional, por las fluctuaciones que genera, sino un acto diario de elección. Debe convertirse en una decisión de por vida, donde lo importante, más allá del peso, es la calidad de vida, que se traducirá en un peso saludable.

Debido a la situación social que estamos atravesando y como en cada momento de nuestra vida, en ciertas cosas tenemos que reinventarnos y buscar otras alternativas, pero lo importante es no darnos por vencidos. Cuando el objetivo es claro, a pesar de la adversidad, se puede encontrar la solución. Y en este caso, se trata de mantener un estilo de vida saludable. Implica la salud física y emocional. No olvidemos que somos un todo interconectado y si algo falla, hay una parte debilitada que limita.

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Consejos para afrontar con confianza los cambios estacionales
-Mantener satisfechas nuestras necesidades básicas, optando por estas propuestas alimentarias más ligeras y saludables. Esto implica no descuidar una buena alimentación, principal fuente de energía, junto con un buen sueño, que incluye no menos de siete horas de descanso. Se ha demostrado que lo que comemos influye en nuestro estado de ánimo. Por eso es fundamental evitar alimentos que no nos nutran y, por el contrario, nos hagan sentir más pesados, influyendo en el buen humor. En la medida en que el cuidado nace de nuestra propia voluntad, aumenta nuestra autoestima y nuestra eficiencia personal, siempre la principal clave de nuestro bienestar.

-Hacer ejercicio físico de forma regular, una actividad física que nos mueve y desconecta mentalmente, porque aumenta la liberación de serotonina y otras hormonas del bienestar. También es importante recordar que con el deseo lo construimos haciendo, y cuando empezamos a movernos, no importa cuánto aumentemos la motivación y la energía. Si nos sentimos asténicos e incluso ansiosos, puede resultar complicado empezar, pero es cuestión de hacer un esfuerzo poco a poco, empezando con apenas 30 minutos al día, luego sintiendo la recarga emocional y así poco a poco volviendo a nuestra “Normalidad”. o mejor funcionamiento.

– Realizar actividades de ocio y fluidez: Es importante buscar alternativas basadas en los gustos personales de cada uno, incluido el contacto social, tan importante para los seres humanos, sin descuidar los protocolos necesarios que nos protegen del Covid-19. Esto es fundamental porque el contacto con nuestros seres queridos no solo mejora los sentimientos, sino que también fortalece las defensas inmunológicas a partir de ahí. De nada sirve cuidar la distancia y la pulcritud, si estamos deprimidos o estresados. Nuestra salud mental también es esencial para mantener la salud física. De hecho, si nos enfermamos, nos ayudará a defendernos y a responder más eficazmente al tratamiento.

– Promover el optimismo. La forma en que pensamos influye en cómo nos sentimos, nuestro cuerpo y nuestro comportamiento. Se ha demostrado que mantenerse positivo alarga los telómeros, una parte fundamental de nuestro ADN y la regeneración celular. Siempre trate de adoptar una posición de “poder” desde esta perspectiva. El diálogo interno positivo es fundamental, porque fortalece nuestra autoestima, sin la cual nos descuidamos e incluso a menudo atacamos con malos hábitos. Identifique, escriba y elogie cada pequeño logro que logre todos los días. Aumenta la confianza en uno mismo y la motivación para hacer más. Ocurre lo contrario si nos mantenemos fieles a la denuncia, centrándonos solo en lo que nos falta o en lo que nos equivocamos. Visualice sus éxitos, ya que no solo aumentarán su confianza, sino que también le proporcionarán y le recordarán estrategias y recursos que tienden a pasarse por alto una vez que hemos logrado o resuelto un objetivo determinado. Pregúntate: ¿qué me ha servido bien o qué he hecho para dejar de sentirme bien? ¿Cómo empecé a hacerlos cuando al principio era difícil? ¿Cómo me quiero ver en el futuro? ¿Cuáles son los hábitos de este yo del mañana? ¿Cómo me siento hoy y cómo creo que se sentiría este cambio? ¿Cómo creo que me verían los demás? ¿Qué he logrado hasta ahora y qué me estoy perdiendo? ¿Cómo puedo fortalecer gradualmente estos problemas? Trate de ser lo más detallado y concreto posible para imaginar la mejor versión futura de usted mismo. Siempre nos motiva y nos da una idea del camino a seguir.

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-Para ser realista. Si no lo estamos, nos frustraremos y eventualmente abandonaremos nuestras metas. Para ello, es importante, con la máxima sinceridad, saber si los objetivos propuestos son demasiado exigentes o demasiado laxos; si estamos realmente comprometidos o si estamos esperando una solución externa. Es importante ser flexible para adaptar los objetivos a las posibilidades de cada uno, sin depreciar. También conviene recordar que cada cambio y cada objetivo propuesto implica un proceso y, por tanto, lleva tiempo. Es cuestión de ir paso a paso, de forma gradual. No pasa nada de la noche a la mañana, y lo realmente importante es aprenderlo y sostenerlo en el tiempo. Es fundamental centrarse en la calidad de vida, en el cambio real de hábitos y no en el peso, en particular, que generalmente genera presiones, bloqueos, ansiedad e incluso una ruptura de la báscula, que no es para nada nuestro enemigo.
Personal de AIM.

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Necaxa vs Toluca (3-2): Rayos consigue el triunfo de oro por Repechaje

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Ciudad de México /

Fue casi un partido de ‘eliminación directa’ entre Necaxa y Toluca; Parecía que ninguno de los dos se aprovecharía pero en el último minuto los Rays se llevaron la victoria 3-2 en Victoria, con el que el equipo rojiblanco logró una victoria dorada para al menos continuar en la lucha por el Repechaje en Guard1anes 2020.

ZENDEJAS GOL AGÓNICO ANTE LOS DIABLOS

Fue en el minuto 91 ‘, que Alejandro Zendejas metió el gol en el último minuto, con el que los Rays alcanzaron 21 puntos en décima posición, a uno de Chivas que es noveno, y de paso bajó a Diablos al undécimo lugar de la clasificación, con lo que los escarlatas comprometen su permanencia al menos en la repesca.

BUEN PARTIDO DE GOLES EN EL VICTORIA

En términos generales, fue un partido muy bonito en Victoria, ya que ambos equipos, ante la necesidad de ir al frente en busca de la victoria, se entregaron al ataque.

El central Haret Ortega abrió la partitura para los choriceros en la parte inicial, mientras Lucas Passerini igualó 31 ‘. Más tarde, el equipo de Hydro-Warm le dio la vuelta en la segunda mitad con tanto Unai Bilbao, para que luego apareciera el veterano Rubens Sambueza por 2-2.

Sin embargo, ya en el tiempo añadido, Zendejas apareció en el área de Toluca, en un partido en el que Alfredo Saldivar Debutó como titular con los choriceros, para marcar el 3-2 definitivo para el Necaxa.

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Hoy es el último día para registrar la CLABE de la Beca Young Writing the Future

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Este viernes 30 de octubre es el último día para que los solicitantes obtengan el Beca para jóvenes escribiendo el futuro registrar el Código Bancario Estandarizado (CLABE).

El aviso fue comunicado por diversos medios, entre ellos las cuentas de redes sociales de la Coordinación Nacional de Becas para el Bienestar Benito Juárez.

La organización también detalló que los solicitantes de apoyo podrán saber hoy si fueron aceptados o no para acceder al Beca para jóvenes escribiendo el futuro.

Cabe señalar que el registro de la CLABE Solo es necesario para los nuevos solicitantes y no para aquellos que ya han sido aceptados en el programa anteriormente.

Para atender esta solicitud, los estudiantes deben acceder a la página web del Sistema Único de Beneficiarios de Educación Superior (ARRIBA) y siga las instrucciones indicadas en dicha plataforma.

los Beca para jóvenes escribiendo el futuro Consiste en un sustento mensual de 2.400 pesos. Dado que se deposita bimestralmente, la cantidad total que reciben los estudiantes es de 4.800.

Además de registrar el CLABE, la cuenta de los interesados ​​en ser beneficiarios del programa social debe estar a su nombre y permitir transferencias electrónicas y retiros mayores al monto del depósito de la beca.

La entrega de apoyo, enfocado a estudiantes en situación de pobreza, tiene una duración de 10 meses equivalente a la duración de su año escolar.

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El conocimiento en biología de la leucemia mieloide aguda avanza en beneficio de la medicina de precisión

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Esta semana el Congreso Anual de la Sociedad Española de Hematología y Hemoterapia (SEHH) y la Sociedad Española de Trombosis y Hemostasia (SETH) con importantes novedades en enfermedades hematológicas.

El mayor conocimiento en biología de la leucemia mieloide aguda (AML) dio lugar a un gran arsenal terapéutico dirigido contra cambios moleculares hormigón.

“En las últimas dos décadas, ha habido avances importantes en la comprensión de la biología de la leucemia mieloide aguda; ¿Cuáles son los mecanismos y cambios que ocurren en estas células para convertirse en leucemia?“, Explica GM Adolfo de la Fuente, Jefe del Servicio de Hematología del MD Anderson Madrid.

“Paralelamente a la comprensión de estos mecanismos, fue posible ir desarrollar fármacos que actúen sobre estos cambios para aumentar las posibilidades de curación ”, dice el hematólogo que es coordinador de varios estudios de fase 4 cuyos resultados fueron presentados en el Congreso.

Estudiar con Enasidenib

Enasidenib (ENA) es un inhibidor oral de HDI2 mutado (IDH2mut), que fue aprobado recientemente por la FDA como monoterapia en base a un ensayo clínico de fase 2 en pacientes con LMA recidivante / refractaria.

“La mutación IDH2 está presente en el 15% de la LMA. Esta mutación hace que las leucemias proliferen y tengan una mayor capacidad de crecimiento en relación a los mecanismos de control ”, destaca el experto. “Los datos que pudimos recopilar muestran que La monoterapia con enasidenib mejora la supervivencia en estos pacientes cuando antes, sus opciones eran muy limitadas “, agrega.

Específicamente, con un seguimiento medio de 10,3 meses (m) (3,4-19,8), la mediana de supervivencia global (SG) fue de 8,7 m, con una SG al año (OS-1a) del 47% 24%. Los resultados de este estudio confirman la eficacia y toxicidad informadas con ENA en el estudio de fase II..

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Estudiar con midostaurina

Midostaurina (Midos) en combinación con quimioterapia ha sido aprobado por la EMA para LAM FLT3 + basado en los resultados del estudio RATIFY fase 3.

“LOS Interruptor FLT3 + está presente en el 30 por ciento de las LMA, lo que hace que las leucemias sean más agresivas y con menor probabilidad de supervivencia en comparación con FLT3 negativo ”, enfatiza de la Fuente.

El objetivo del nuevo estudio fue analizar la eficacia y la tolerancia en la práctica diaria de Midos en combinación con quimioterapia en pacientes no tratados previamente con LAM FLT3 + positivo.

“Verificamos que las ventajas de la midostaurina en términos de supervivencia en un estudio de fase 3 se reproducen en la práctica diaria ”, destaca.

Estudio de obinutuzumab en linfoma folicular

Avances linfoma folicular fueron más altos que en el campo LMA. Sin embargo, 20 por ciento de los pacientes no responden al tratamiento de primera línea.

“En este escenario, se acaba de introducir un nuevo fármaco (obinutuzumab), que tiene ventajas sobre las estrategias de tratamiento de primera línea anteriores. Lo que estudiamos es si es efectivo y seguro, agregue obinutuzumab la quimioterapia como primera línea ”, explica De La Fuente.

“Aunque todavía tenemos un seguimiento limitado en el tiempo, estamos viendo que es una línea de tratamiento tan segura como la que teníamos antes y parece ofrecer las ventajas reflejadas en los estudios publicados“, Concluye.

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