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“Paseos asombrosos” pueden elevar el bienestar

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Agregar un poco de asombro a un hábito que ya es saludable, como caminar, puede aumentar su nivel de bienestar, ya que es una forma sencilla de impulsar emociones saludables como compasión y gratitud, según un nuevo estudio realizado por investigadores del Center for Memory and Aging (MAC) de la Universidad de California en San Francisco y el Global Brain Health Institute (GBHI).

En el estudio, publicado en la revista Emoción, adultos mayores que realizaban “caminatas increíbles” semanales 15 minutos durante ocho semanas reportaron un aumento de las emociones positivas y menos angustia en su vida diaria.

“Las emociones negativas, en particular la soledad, Efectos negativos bien documentado en la salud de los adultos mayores, en particular los mayores de 75 años “, dijo Virginia Sturm, profesora asociada de neurología y de psiquiatría y ciencias del comportamiento en el Instituto Weill de Neurociencia de UCSF”. Lo que mostramos aquí es qué intervención muy simple, esencialmente un recordatorio para desviar ocasionalmente nuestra energía y atención hacia afuera en lugar de hacia adentro, puede conducir a mejoras significativas en el bienestar emocional. “

Sturm dirige el laboratorio de Neurociencia Clínica Afectiva (CAN) en UCSF, donde su equipo estudia cómo las enfermedades neurodegenerativas afectan los sistemas emocionales del cerebro.

Los participantes registraron un aumento de emociones positivas como la compasión y la gratitud. Foto: Shutterstock

La nueva investigación se inspiró en una convocatoria de propuestas de investigación de GBHI para identificar intervenciones simple y económico para mejorar la salud del cerebro. Para abordar la búsqueda, el investigador se asoció con el psicólogo de la Universidad de California en Berkeley, Dacher Keltner, experto en emociones.

“El asombro es una emoción positiva causada por la conciencia de algo mucho más grande que uno mismo y no comprensible de inmediato, como naturaleza, arte, música o quedar atrapado en un acto colectivo como una ceremonia, concierto o marcha política “, dijo Keltner”. Experimentar la maravilla puede contribuir a una serie de beneficios que incluyen un mejor sentido del tiempo y un mayor sentido de generosidad, bienestar y humildad. “

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Una intervención sencilla, con beneficios

Los investigadores reclutaron a 52 adultos mayores sanos del Estudio de Envejecimiento Saludable Hilblom de larga duración de MAC, dirigido por el coautor del estudio Joel Kramer, profesor de neurología y director del programa de Neuropsicología. Le pidieron a cada uno de los voluntarios que hiciera al menos una caminata de 15 minutos cada semana durante ocho semanas. A la mitad de ellos, los investigadores describieron la emoción del asombro y sugirieron intentar experimenta esa emoción durante tus paseos.

Los participantes completaron breves encuestas después de cada caminata, detallando las características de la caminata y las emociones que habían experimentado. Estas encuestas mostraron que las personas del “grupo de asombro” informaron una experiencia cada vez mayor de asombro en sus caminatas a medida que avanzaba el estudio, lo que sugiere algún beneficio de la práctica.

Las respuestas a las preguntas abiertas de la encuesta reflejaron la creciente sensación de asombro y aprecio de los participantes por los detalles del mundo que los rodea. Por ejemplo, un participante reflexionó sobre “los hermosos colores del otoño y la ausencia de ellos en medio del bosque siempre verde … cómo las hojas ya no estaban crujientes bajo los pies por la lluvia y cómo la caminata ahora era más esponjosa … la maravilla un niño pequeño siente mientras explora su mundo en expansión “.

En contraste, los participantes en el grupo de caminata de control tendían a estar más enfocados hacia adentro. Por ejemplo: “Pensé en nuestras vacaciones y en todas las cosas que tenía que hacer antes de irnos”. Otro reflexionó sobre “qué hermoso día era y luego iba a ir a ver a mi bisnieta”.

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Los investigadores también pidieron a los participantes que se tomarán selfies al principio, en el medio y al final de cada caminata. El análisis de estas fotos reveló un cambio paralelo y visible en la forma en que los participantes se representaban a sí mismos: las personas en el grupo de maravillas se hicieron cada vez más pequeñas en sus fotos a lo largo del estudio, dejando más espacio para los paisajes que te rodean. Al mismo tiempo, las sonrisas en los rostros de los participantes se volvieron considerablemente más intensas.

“Una de las características clave de Wonder es que promueve lo que llamamos ‘yo pequeño’, un sano sentido de la proporción entre uno mismo y la imagen más amplia del mundo que los rodea “, explicó Sturm”. ¡Nunca esperé que pudiéramos documentar la capacidad de asombrar para crear un pequeño yo emocionalmente saludable literalmente en cámara! “.

Los investigadores también enviaron a los participantes encuestas diarias durante el estudio de ocho semanas para evaluar su estado emocional en el día a día. Las respuestas revelaron que aquellos en el grupo de las maravillas experimentaron aumentos significativos en su experiencia diaria de emociones prosociales positivas como compasión y gratitud a lo largo del estudio.

La naturaleza es una de las grandes fuentes de asombro. Foto: Shutterstock.

La naturaleza es una de las grandes fuentes de asombro. Foto: Shutterstock.

Los participantes del grupo de control realizaron caminatas más frecuentes durante la experiencia, quizás porque algunos sospecharon que el estudio se centró en el ejercicio. Sin embargo, esto no resultó en cambios significativos en el bienestar emocional o la composición de sus selfies, lo que sugiere que los resultados obtenidos en el otro grupo se debieron en realidad a la experiencia de asombro, y no solo al tiempo dedicado a hacer. ejercicio al aire libre.

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Los efectos que observaron los investigadores fueron relativamente modestos pero fáciles de obtener y se hicieron más fuertes con el tiempo, lo que sugiere que los beneficios pueden aumentar con una práctica más prolongada.

“Me parece notable que la intervención más simple del mundo, solo una conversación de tres minutos al comienzo del estudio que sugirió a los participantes que practicaran el sentimiento de asombro en sus caminatas semanales, pudo generar cambios significativos en su experiencia emocional diaria, —dijo Sturm. “Esto sugiere que promover la experiencia del asombro podría ser una herramienta de muy bajo costo para mejorar la salud emocional de los adultos mayores a través de un simple cambio de mentalidad“.

“Experimentar el asombro es una práctica tan simple, solo tómate un momento para mira por la ventana o haz una pausa para considerar las maravillas que nos rodean, y ahora demostramos que puede tener efectos medibles en nuestro bienestar emocional ”, agregó la investigadora. Un poco más de alegría y un poco más de conexión con el mundo que nos rodea es algo que todos podríamos buscar en estos días ”.

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La medicina tradicional sigue vigente en las comunidades indígenas de Puebla

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En Puebla, la medicina tradicional tiene una gran demanda. (Foto del gobierno estatal)

Redacción

La medicina tradicional sigue vigente como alternativa a la atención de salud para la población indígena, ya que en 2019 se otorgaron 97 mil 700 acciones por parte de hueseros, terapeutas y parteras pertenecientes a los servicios de salud de Puebla, informó la Secretaría de Salud.

A través de 15 módulos, los especialistas han atendido a la población étnica del estado, siendo la región de Tehuacán y Zacapoaxtla donde existe una mayor concentración de habitantes que cuidan su salud bajo usos y costumbres.

En la entidad, según el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), hay un millón 18 mil 397 indígenas, de los cuales el 9,52% han sido tratados con medicina tradicional para recuperar su salud, sin embargo, donde existen módulos de cobertura es el 96% de los habitantes.

El secretario de Salud, José Antonio Martínez García, señaló que con estos programas se garantiza el acceso a la salud a los Poblanas y Poblanos que viven en comunidades indígenas.

Mencionó que la medicina tradicional incluye prácticas y experiencias terapéuticas inmersas en contextos culturales específicos, que involucran el uso de hierbas medicinales, partes de animales y / o minerales.

También incluyen terapias no medicamentosas como la acupuntura, prácticas manuales y terapias espirituales, por lo que se considera como medicina complementaria o no convencional.

Martínez García agregó que la población indígena de Puebla se ubica en los municipios de Pantepec, Tlaola, Ahuacatlán, Tetela de Ocampo, Zacapoaxtla, Ayotoxco de Guerrero, Cuetzalan del Progreso, Huehuetla, Zacapoaxtla, Zapotitlán de Méndez, Atlixco, Tulcingo de Valle, Coxcatlán. , Eloxochitlán, San Sebastián Tlacotepec y Zoquitlán.


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Muere el senador de Morena Joel Molina de Covid

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Líder de Morena en el Senado, Ricardo Monreal Ávila, confirmó que el senador Joel Molina Ramírez falleció por Covid-19.

A las versiones de que el legislador de Tlaxcala había fallecido por la enfermedad del coronavirus, Monreal confirmó a EL UNIVERSAL que esta fue la causa de la muerte.

presidente Andrés Manuel López Obrador Lamentó la muerte del senador Joel Molina Ramírez y envió un abrazo a sus familiares.

A través de su cuenta de Twitter, el titular del Ejecutivo expresó sus condolencias a los amigos y familiares del senador por Tlaxcala.

“Abrazo afectuosamente a la familia y amigos del profesor Joel Molina, senador de la República, fallecido en Tlaxcala, su tierra natal. Siempre lo recordaremos por su entrega desinteresada a favor de la transformación de México ”.

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Molina Ramírez fue senador suplente de José Antonio Álvarez Lima, senador licenciado y actual director de Canal Once.

Hace 19 horas, a través de su cuenta de Twitter, Molina Ramírez felicitó a Mario Delgado por su victoria en la encuesta para liderar a Morena.

A través de sus cuentas de Twitter, políticos de todos los partidos políticos ofrecieron sus condolencias a familiares y amigos del legislador.

El presidente del Senado, Eduardo Ramírez AguilarEscribió en su red social: “Estamos muy consternados por la inesperada salida de nuestro amigo y senador Tlaxcala Ema, Joel Molina Ramírez”.

El ex presidente del Senado, Monica Fernandez Balboa (Morena) dio un gesto de pésame en el que manifestó: “Siento en el alma la muerte de mi colega y amigo Joel Molina Ramírez”.

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El Senado de la República ha tomado las medidas pertinentes y oportunas para evitar que la pandemia Covid-19 se convierta en un problema, dijo el senador Ricardo Monreal Ávila, presidente de la Mesa de Coordinación Política y coordinador de Morena.

Hasta ahora, 160 personas, entre legisladores y trabajadores, se han contagiado.

hm

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La pasión por la medicina pone a Covid boca arriba: médicos

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Veracruz, Ver.- Doctores de Veracruz afrontar el momento más difícil para el sector salud en la memoria, debido a la pandemia del covid-19, a pesar de esto, la vocación de servicio es la característica de cada uno de ellos, lo que desde su casa u oficina brindan atención a los pacientes independientemente del riesgo que pueda existir de contagio.

Lorenzo Castañeda Pacheco, quien ha sido médico durante 37 años, fue enviado a casa por el Secretaria de salud desde el 1 de abril por pertenecer a la población en riesgo; Sin embargo, trata a pacientes de todos los rincones del estado de forma gratuita desde casa, a través de las consultas que brindan las redes sociales.

A la fecha atendió a mil pacientes, que afirma que valoran el servicio que brindan a su comunidad y la mantienen cumpliendo con las recomendaciones del sector salud para evitar el contagio y propagación del virus.

Como médico no he parado, desde que a partir del 2 de abril inicié la plataforma para atender a la población a través de las redes sociales, mucha gente dice que las redes sociales son malas, pero las redes sociales son buenas según como las uses.

Por su parte, el cirujano Marco Antonio Rufino González, quien lleva 14 años en la profesión, señaló que desde mayo ha brindado un servicio intensivo a pacientes con enfermedades crónico degenerativas que Fueron descuidados por el sector público para evitar que se infectaran con covid.

Él mismo contrajo covid-19 y fue hospitalizado en julio pasado.Sin embargo, afirmó que la vocación de servicio le impide quedarse en casa y luego de un mes de convalecencia regresó a su despacho particular para brindarle atención con todas las medidas sanitarias que garanticen que pueda volver a contagiarse o que contagie a su familia.

“Es parte de nuestro trabajo, son riesgos inherentes a lo que tenemos que hacer, no somos invulnerables, He perdido algunos amigos y colegas por este problema., pero sabemos que tenemos que hacerlo porque hay mucha gente que necesita atención “él declaró.

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El doctor Carmen Oropeza, con 45 años de servicio, también contrajo covid-19 durante la pandemia, sin embargo, luego de recuperarse en casa decidió volver a brindar servicios en su oficina ubicado en el barrio de Amapolas, una de las zonas más pobres de la ciudad de Veracruz.

Mientras Dijo que teme por su salud, dijo que es parte de su deber brindar el servicio y generar conciencia. de su entorno para que atiendan la recomendación de las autoridades de cuidarse; Lo más doloroso y difícil ha sido tener que alejarse de su familia y tomar otras medidas para evitar contagiarlos y exponerlos al virus.

“No puedo abrazar a mis seres queridos cuando estoy aquí, no puedo visitarlos, si los veo es con muchas medidas de cuidado, no los toco, me limpio los zapatos, uso mi máscara y los veo de lejos”Añadió.

Es importante fomentar la empatía

Practicar como médico durante la pandemia Covid-19 brinda la oportunidad de redescubrir y fortalecer la vocación de servicioProfesionales de la salud declararon en entrevista, quienes coincidieron en la importancia de fomentar la empatía y el cuidado de sí mismos y de los demás.

A pesar de aceptar eso Experimenta ansiedad, tristeza y problemas dermatológicos debido al uso de guantes, máscaras y equipo especial., además de la preocupación por contagiarse y contagiar a sus familiares, expresan que les anima saber que hacen todo lo posible por ayudar a los demás.

Dentro del marco de Dia del doctor, Carolina Valladares Heredia, quien trabaja en un hospital, dice que el sentimiento de frustración es grande, Afirma que parece que la gente no comprende la magnitud de la pandemia. “Mientras estoy de servicio no tengo tiempo para nada. Voy de un lugar a otro, plenamente consciente de que estoy al servicio de los demás, pero es inevitable no romper. Lloré, grité y sentí que ya no podía. Quería ‘tirar la toalla’, pero luego me recupero y me vuelvo loco. No es fácil, pero es lo que me llena y me da satisfacción: no quedarme de brazos cruzados cuando tengo suficiente formación y pasión por la medicina para llegar a la unidad y dar todo lo que tengo.”.

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Carmen Pedraza, quien también es profesora, asegura que nunca ha experimentado tanto miedo como ahora: “Hemos visto morir a muchas personas que aún no han sido tocadas, y a pesar de todo no se puede hacer nada porque es una enfermedad nueva, porque no hay un tratamiento eficaz. El doctor es un guía, no un mago”.

Él declara que tcada dia no quiere saber mas, porque le duele la cabeza, porque no puede ver con la mascarilla, porque se marea, porque tiene sed, porque quiere ir al baño. Sin embargo, cuando se le preguntó si volvería a elegir ser doctora, respondió con entusiasmo que sí.

Claro que sí, porque es lo que me gusta hacer y seguimos ahí, a pesar del miedo. El día del médico tengo muchos sentimientos encontrados, pero estamos aquí y tienes que estar de pie. Espero no enfermarme y mis compañeros tampoco … “.

En el caso del doctor Itzel Citlalli Badillo, que trabaja en una clínica del sector Salud, manifiesta que si es tiempo de una pandemia o no, siempre tiene mucho que ver. “El trabajo nunca está terminado. Quizás ahora la gente lo note y valore un poco más lo que hacemos. Actualmente para nosotros la principal preocupación es no contagiar a un miembro de nuestra familia, principalmente al más vulnerable ”.

El doctor Blanca Eli Vela Grajales, trabajador de la delegación sur del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), dijo que Ha sentido “mucho terror y mucho miedo, pero lo hemos tenido que superar porque tenemos que ayudar a la gente”.

El doctor de la Unidad Médica Familiar Uno de Orizaba, Adriana Rojas Montiel dijo que el Día del Doctor fue una fecha agridulce porque han mezclado la nostalgia de extrañar a los que ya no son y, al mismo tiempo, las ganas de seguir luchando y disfrutar de los que les rodean.

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Este año en concreto es imposible no recordar a todos nuestros compañeros que, lamentablemente, precisamente por la enfermedad, es que han muerto que no son pocos, hablando un poco de cifras reales, México es el país con más personal de salud fallecido por Covid-19 en todos los niveles“, lamento.

Para el médico del hospital comarcal “Luis F. Nachón”, Jesús Eduardo Acosta, la pandemia Covid-19 ha afectado a todos, profesional y personalmente, por el cambio de estilo de vida incluso al llegar a casa eso, para los trabajadores de la salud, ahora genera miedo.

“Por el hecho de que no sabemos si estás infectado o no o si eres una persona asintomática. Esta pandemia ha afectado a muchos médicos porque significa que cambia por completo su estilo de vida en el desarrollo profesional y personal “, Él dijo.

El doctor Adolfo del Ángel Arrieta consideró que pertenecer al personal de salud en estos tiempos de pandemia, Es uno de los mayores desafíos para todo trabajador del área médica debido al gran cambio de paradigma en la atención que ha tenido que ser adoptado y adaptado a las enfermedades existentes.

“En particular, estuve durante un período de esta pandemia en primera línea, apoyando a los equipos de Covid, y viendo realmente la complicación y la difícil situación de muchos de los pacientes que llegaron, con esa incertidumbre de saberse vulnerables y sentirse en peligro. de la muerte . Esa delgada línea entre la vida y la muerte nos hace reflexionar, duele, sufrimos y vivimos al lado del paciente “, Él dijo.

Con información de Maribel Sánchez y Ariadna García

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