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«Paseos asombrosos» pueden elevar el bienestar

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Agregar un poco de asombro a un hábito que ya es saludable, como caminar, puede aumentar su nivel de bienestar, ya que es una forma sencilla de impulsar emociones saludables como compasión y gratitud, según un nuevo estudio realizado por investigadores del Center for Memory and Aging (MAC) de la Universidad de California en San Francisco y el Global Brain Health Institute (GBHI).

En el estudio, publicado en la revista Emoción, adultos mayores que realizaban «caminatas increíbles» semanales 15 minutos durante ocho semanas reportaron un aumento de las emociones positivas y menos angustia en su vida diaria.

«Las emociones negativas, en particular la soledad, Efectos negativos bien documentado en la salud de los adultos mayores, en particular los mayores de 75 años «, dijo Virginia Sturm, profesora asociada de neurología y de psiquiatría y ciencias del comportamiento en el Instituto Weill de Neurociencia de UCSF». Lo que mostramos aquí es qué intervención muy simple, esencialmente un recordatorio para desviar ocasionalmente nuestra energía y atención hacia afuera en lugar de hacia adentro, puede conducir a mejoras significativas en el bienestar emocional. «

Sturm dirige el laboratorio de Neurociencia Clínica Afectiva (CAN) en UCSF, donde su equipo estudia cómo las enfermedades neurodegenerativas afectan los sistemas emocionales del cerebro.

Los participantes registraron un aumento de emociones positivas como la compasión y la gratitud.  Foto: Shutterstock

Los participantes registraron un aumento de emociones positivas como la compasión y la gratitud. Foto: Shutterstock

La nueva investigación se inspiró en una convocatoria de propuestas de investigación de GBHI para identificar intervenciones simple y económico para mejorar la salud del cerebro. Para abordar la búsqueda, el investigador se asoció con el psicólogo de la Universidad de California en Berkeley, Dacher Keltner, experto en emociones.

«El asombro es una emoción positiva causada por la conciencia de algo mucho más grande que uno mismo y no comprensible de inmediato, como naturaleza, arte, música o quedar atrapado en un acto colectivo como una ceremonia, concierto o marcha política «, dijo Keltner». Experimentar la maravilla puede contribuir a una serie de beneficios que incluyen un mejor sentido del tiempo y un mayor sentido de generosidad, bienestar y humildad. «

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Una intervención sencilla, con beneficios

Los investigadores reclutaron a 52 adultos mayores sanos del Estudio de Envejecimiento Saludable Hilblom de larga duración de MAC, dirigido por el coautor del estudio Joel Kramer, profesor de neurología y director del programa de Neuropsicología. Le pidieron a cada uno de los voluntarios que hiciera al menos una caminata de 15 minutos cada semana durante ocho semanas. A la mitad de ellos, los investigadores describieron la emoción del asombro y sugirieron intentar experimenta esa emoción durante tus paseos.

Los participantes completaron breves encuestas después de cada caminata, detallando las características de la caminata y las emociones que habían experimentado. Estas encuestas mostraron que las personas del «grupo de asombro» informaron una experiencia cada vez mayor de asombro en sus caminatas a medida que avanzaba el estudio, lo que sugiere algún beneficio de la práctica.

Las respuestas a las preguntas abiertas de la encuesta reflejaron la creciente sensación de asombro y aprecio de los participantes por los detalles del mundo que los rodea. Por ejemplo, un participante reflexionó sobre «los hermosos colores del otoño y la ausencia de ellos en medio del bosque siempre verde … cómo las hojas ya no estaban crujientes bajo los pies por la lluvia y cómo la caminata ahora era más esponjosa … la maravilla un niño pequeño siente mientras explora su mundo en expansión «.

En contraste, los participantes en el grupo de caminata de control tendían a estar más enfocados hacia adentro. Por ejemplo: «Pensé en nuestras vacaciones y en todas las cosas que tenía que hacer antes de irnos». Otro reflexionó sobre «qué hermoso día era y luego iba a ir a ver a mi bisnieta».

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Los investigadores también pidieron a los participantes que se tomarán selfies al principio, en el medio y al final de cada caminata. El análisis de estas fotos reveló un cambio paralelo y visible en la forma en que los participantes se representaban a sí mismos: las personas en el grupo de maravillas se hicieron cada vez más pequeñas en sus fotos a lo largo del estudio, dejando más espacio para los paisajes que te rodean. Al mismo tiempo, las sonrisas en los rostros de los participantes se volvieron considerablemente más intensas.

«Una de las características clave de Wonder es que promueve lo que llamamos ‘yo pequeño’, un sano sentido de la proporción entre uno mismo y la imagen más amplia del mundo que los rodea «, explicó Sturm». ¡Nunca esperé que pudiéramos documentar la capacidad de asombrar para crear un pequeño yo emocionalmente saludable literalmente en cámara! «.

Los investigadores también enviaron a los participantes encuestas diarias durante el estudio de ocho semanas para evaluar su estado emocional en el día a día. Las respuestas revelaron que aquellos en el grupo de las maravillas experimentaron aumentos significativos en su experiencia diaria de emociones prosociales positivas como compasión y gratitud a lo largo del estudio.

La naturaleza es una de las grandes fuentes de asombro.  Foto: Shutterstock.

La naturaleza es una de las grandes fuentes de asombro. Foto: Shutterstock.

Los participantes del grupo de control realizaron caminatas más frecuentes durante la experiencia, quizás porque algunos sospecharon que el estudio se centró en el ejercicio. Sin embargo, esto no resultó en cambios significativos en el bienestar emocional o la composición de sus selfies, lo que sugiere que los resultados obtenidos en el otro grupo se debieron en realidad a la experiencia de asombro, y no solo al tiempo dedicado a hacer. ejercicio al aire libre.

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Los efectos que observaron los investigadores fueron relativamente modestos pero fáciles de obtener y se hicieron más fuertes con el tiempo, lo que sugiere que los beneficios pueden aumentar con una práctica más prolongada.

«Me parece notable que la intervención más simple del mundo, solo una conversación de tres minutos al comienzo del estudio que sugirió a los participantes que practicaran el sentimiento de asombro en sus caminatas semanales, pudo generar cambios significativos en su experiencia emocional diaria, —dijo Sturm. «Esto sugiere que promover la experiencia del asombro podría ser una herramienta de muy bajo costo para mejorar la salud emocional de los adultos mayores a través de un simple cambio de mentalidad«.

«Experimentar el asombro es una práctica tan simple, solo tómate un momento para mira por la ventana o haz una pausa para considerar las maravillas que nos rodean, y ahora demostramos que puede tener efectos medibles en nuestro bienestar emocional ”, agregó la investigadora. Un poco más de alegría y un poco más de conexión con el mundo que nos rodea es algo que todos podríamos buscar en estos días ”.

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La revuelta de los jugadores y la salud de los Putras nublan la carga de la Copa del Mundo de España

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La revuelta de los jugadores y la salud de los Putras nublan la carga de la Copa del Mundo de España
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La española Aitana Bommati (izquierda) fue una de las tres jugadoras del Barcelona que regresaron a la selección tras las protestas (Liselotte Sabro)

España sigue siendo una de las favoritas en la Copa Mundial Femenina, pero se ha perdido varias jugadoras clave en medio de la controversia y se dirige por un camino difícil en medio de preocupaciones sobre la salud de Alexia Putras.

España tiene confianza de cara al primer partido del viernes contra Costa Rica en Wellington, pero está decididamente más débil ante la ausencia de sus estrellas para protestar contra la Federación Española de Fútbol (RFEF) y el entrenador Jorge Verda.

Solo tres jugadoras del grupo de protesta original de 15 fueron seleccionadas para el equipo de Australia y Nueva Zelanda: Aitana Bonmati, Mariona Caldentey y Ona Batlle, todas en Barcelona.

Eso significa que Patri Guihalo, quien anotó dos veces para el Barcelona en la victoria de la Liga de Campeones, así como sus compañeros de club Mapy Leon y Sandra Panos están fuera.

Putras, dos veces ganadora del Balón de Oro, regresó al equipo después de una grave lesión en la rodilla, pero ha habido preocupaciones sobre su estado físico después de que interrumpió su sesión de entrenamiento en Nueva Zelanda el lunes.

Las fuentes del equipo insisten en que la partida anticipada estaba planeada.

Tres jugadores que regresan han regresado después de dejar la lista, aparentemente satisfechos de que se han realizado suficientes mejoras en las áreas solicitadas por los jugadores.

El descontento entre los jugadores por un lado y la Federación Española de Fútbol y Verda por otro lleva tiempo gestándose.

Los problemas incluyen la atmósfera alrededor del campo de entrenamiento, Verda es demasiado estricto, la falta de éxito del equipo bajo el entrenador desde que asumió el cargo en 2015 y disputas sobre arreglos de viaje y números de personal.

En septiembre de 2022, la situación estalló: 15 jugadores del equipo enviaron un correo electrónico a la RFEF diciendo que no querían ser considerados para la selección debido a su «estado emocional».

«Es una farsa en el escenario mundial», dijo Velda en ese momento.

«Está perjudicando al fútbol femenino».

– «Realmente Resuelto» –

La Federación Española respaldó al técnico, que omitió protestar a los jugadores de los amistosos contra Suecia y Estados Unidos en octubre, que España empató y ganó respectivamente.

La victoria contra los campeones del mundo, EE. UU., consolidó el estatus de Verda como jugadores menores y jugadores más jóvenes que mostraron su calidad.

Las victorias en otros dos amistosos, incluida una victoria por 7-0 sobre Argentina, reforzaron la creencia de España de que tomaron la decisión correcta al apoyar a su entrenador. España ha perdido solo un partido desde que comenzaron las protestas.

Verda nombró una alineación provisional para la Copa del Mundo a principios de junio, con el regreso de Bommati, Caldentay y Butler. Los otros 12 jugadores se mantuvieron firmes o no fueron reclutados a pesar de jugar nuevamente.

El técnico se ha mantenido fiel a muchos de los jugadores a los que ha recurrido durante este periodo.

“Hemos estado buscando resolver este conflicto, y en realidad se ha resuelto”, dijo Verda.

«Nos enfocamos en esos jugadores leales».

-«No somos rebeldes»-

La RFEF ha mejorado los arreglos de viaje para los jugadores, ha proporcionado personal de fitness y fisioterapeutas adicionales, y tiene un control más flexible de los jugadores durante las convocatorias.

Sin embargo, algunos sienten que la RFEF no está haciendo lo suficiente.

“Me da tristeza porque me lo merecía (salir) y contribuí a que el equipo llegara”, dijo Mapi León en mayo, reiterando sus razones para seguir protestando.

“No fue una decisión tomada a la ligera, ni fue fácil. La mía fue clara. Mapi León tiene una forma de vida y unos valores que defender.

«No puedo volver atrás y hay que hacer un cambio».

Informes en España afirman que la estrella del Barcelona Putras actúa como mediadora entre los jugadores que regresan y la Federación Española de Fútbol, ​​y que aunque no es la capitana del equipo, es su líder futbolística.

Putras apoyó las quejas pero no se unió al boicot inicial debido a las lesiones y no le gustó que algunos etiquetaran a los jugadores como «rebeldes».

«No somos rebeldes», dijo en marzo.

«Tener que pedir mejoras constantemente para rendir mejor es agotador».

Con el regreso de la doble ganadora del Balón de Oro, a pesar de las dudas sobre su estado físico, España cree que es posible una primera victoria en la Copa del Mundo, incluso si persiste la amargura.

«Somos sextos en el ranking mundial», dijo Verda.

«España nunca ha tenido una plantilla tan completa y tantas posibilidades y queremos que empiece el Mundial».

EBR/PST

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Conmebol revela logotipo de Copa América 2024 organizada por EE. UU. – NBC 6 South Florida

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Conmebol revela logotipo de Copa América 2024 organizada por EE. UU. – NBC 6 South Florida

El logotipo oficial del Campeonato de la Copa América 2024 se puede encontrar aquí.

La 48ª edición del torneo cuatrienal, generalmente disputado por equipos sudamericanos, será organizada por Estados Unidos como parte de un «acuerdo de asociación estratégica» entre CONCACAF y CONMEBOL.

Ahora sabemos cómo se verá el logo de la competencia, ya que Conmebol dio a conocer el diseño oficial el lunes.

Los colores y las imágenes representan a los Estados Unidos, por lo que el trofeo de la America’s Cup utiliza las estrellas rojas, blancas y azules de la bandera y las franjas rojas como fondo (con forma de pelota).

Las palabras «USA 2024» en la parte inferior también son rojas y azules.

Los campeones defensores Argentina, también campeones defensores de la Copa del Mundo, serán uno de los 10 clubes sudamericanos que participarán en la competencia. CONCACAF tendrá otros seis equipos participando.

El evento tan esperado comenzará el 20 de junio y se extenderá hasta la final el 14 de julio. Sin embargo, el calendario completo, las ciudades anfitrionas y las sedes aún no se han anunciado.

Estados Unidos fue sede de la Copa América en 2016 y se unirá a México y Canadá para albergar la Copa del Mundo de 2026.

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Ola de calor europea: ¿Cómo afecta a España, Italia y otros destinos vacacionales favoritos del continente? | noticias del mundo

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Ola de calor europea: ¿Cómo afecta a España, Italia y otros destinos vacacionales favoritos del continente? | noticias del mundo

Los incendios forestales siguen ardiendo en España y se han emitido alertas para 16 ciudades de Italia. Las temperaturas aumentarán en Grecia después del miércoles, y los meteorólogos predicen que esto podría continuar hasta el próximo mes.


lunes, 17 julio 2023 a las 16:43, Reino Unido

Los meteorólogos han advertido que las temperaturas alcanzarán niveles récord en el sur de Europa esta semana.

El pronóstico más reciente prevé días con máximas de 44 grados Celsius (111 grados Fahrenheit), con temperaturas que continúan entre los 30 y los 40 grados en toda la región.

La Agencia Espacial Europea advirtió a países como Italia, España, Francia, Alemania y Polonia que enfrenten calor extremo esta semana.

Últimas noticias sobre la ola de calor: siga nuestro blog para conocer las últimas noticias meteorológicas mundiales

Esto es Se espera intensificación en los próximos dos días La Organización Meteorológica Mundial dijo que la situación podría continuar hasta agosto.

Ciertas estaciones meteorológicas en partes del hemisferio norte ya han establecido nuevos récords, y es probable que haya más, dijo la agencia de la ONU en su sitio web.

«Se espera que las temperaturas más altas se intensifiquen en partes del Mediterráneo, incluidas Grecia y Turquía, a mediados de la semana (19 de julio)», dijo el informe.

«Esta situación puede continuar más allá de agosto».

Detrás de la ola de calor hay un nuevo anticiclón, llamado Caronte, en honor al barquero de la mitología griega que transportaba almas al inframundo.

Entonces, ¿qué pasa donde vas de vacaciones?

España

La ola de calor de España se intensificará hoy, y se espera que las temperaturas alcancen los 44 ° C en el valle del Guadalquivir, cerca de Sevilla.

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es como El incendio forestal sigue ardiendo Fuera de control en La Palma, Islas Canarias, España.

Más de 4.000 residentes se vieron obligados a huir de sus hogares el sábado.

Los incendios han afectado a más de 4.600 hectáreas (11.300 acres) de bosque en la parte norte de la isla.

Más de 300 bomberos, nueve helicópteros acuáticos y dos aviones intentan extinguir las llamas.

La agencia meteorológica española Aemet dijo que la ola de calor de esta semana «afectará a la mayoría de los países que bordean el mar Mediterráneo».

Se espera que las temperaturas bajen en algún momento del miércoles, dijo la agencia.

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Italia

Al menos 16 ciudades en Italia han emitido advertencias climáticas de alta temperatura El país se prepara para temperaturas récord.

El pronóstico máximo es de 45 grados Celsius (113 grados Fahrenheit).

este las alertas están en su lugar Los principales destinos turísticos incluyen Roma, Florencia y Bolonia, así como Palermo en Sicilia y Bari en el sureste de la península.

El ministro de Salud italiano, Orazio Schillaci, instó a las personas a tener cuidado al visitar lugares turísticos como las famosas ruinas de Roma.

«No es prudente ir al Coliseo a 43 grados centígrados (109,4 grados Fahrenheit), especialmente para los ancianos”, dijo al periódico Il Messaggero. La gente debe estar allí entre las 11 am y las 6 pm Esconderse en lugares protegidos de la luz solar directa.

La temperatura europea más alta de 48,8 grados centígrados (119,8 grados Fahrenheit), registrada en Sicilia hace dos años, podría superarse en los próximos días, dijeron meteorólogos.

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Partes de Roma se quedaron sin energía debido a que la red eléctrica tuvo problemas debido al aumento de la demanda de aire acondicionado.

Grecia

Se espera que las temperaturas continúen aumentando en Grecia esta semana, y Atenas alcanzará un máximo de 43C (109F) el sábado.

Las autoridades han emitido órdenes de evacuación preventiva para varias zonas costeras al sur de la capital debido a los incendios forestales.

Se desplegaron helicópteros de riego en un área a 40 kilómetros (25 millas) al sureste de Atenas.

El departamento de bomberos también informó de un segundo incendio en una zona boscosa cerca de la ciudad turística de Loutraki.

La agencia meteorológica del país, el Servicio Meteorológico Nacional de Grecia, dijo que las temperaturas no cambiarían mucho hasta el miércoles, con máximas de 39 grados Celsius (102 grados Fahrenheit) en el este y 41 grados Celsius (106 grados Fahrenheit) en el oeste.

Se espera una nueva ola de calor en gran parte del país a partir del jueves, con temperaturas mínimas de 43 grados centígrados (109 Fahrenheit) en el continente y 41 grados centígrados (106 Fahrenheit) en las islas Jónicas. mínimo de 38 grados Celsius (100 grados Fahrenheit).

Recorrido por el patrimonio de la Acrópolis con Vuelta al horario normal de apertura Estuvo cerrado durante tres días durante la parte más calurosa del día los fines de semana.

REINO UNIDO.

A pesar del calor sofocante en toda Europa, dicen los meteorólogos Inverosímil ola de calor en Reino Unido Este verano, con la patria Clima caluroso de verano hasta mediados de agosto..

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Francia

Según Meteo France, la mayor parte de Francia no experimentará temperaturas extremas.

Algunas áreas a lo largo de la costa mediterránea han emitido alertas climáticas naranjas, la segunda más alta.

Se espera que las temperaturas alcancen los 34-36C alrededor de Marsella el miércoles.

Polonia

Se ha emitido una advertencia de tormenta para el sur de Polonia.

Los meteorólogos pronosticaron fuertes relámpagos y vientos de hasta 55 mph (90 kph) y 2 pulgadas (50 mm) de lluvia cerca de Cracovia.

Las temperaturas alcanzarán un máximo de 26C (79F) el miércoles, luego del máximo de 35C (95F) de la semana pasada.

Alemania

Los meteorólogos también pronostican un ligero aumento de las temperaturas en Alemania.

Se espera que las temperaturas máximas alcancen los 25 °C (77 °F), mientras que se emitirán advertencias climáticas amarillas para algunas áreas debido a las ráfagas de viento.

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