Dr. Epifanio Castañeda Labra

Amigo lector del noroeste, la prevención en todo momento es la mejor medicina, pero tú, como ser humano, lo estás haciendo, o simplemente escuchas, lees o recomiendas qué hacer, y lo haces los primeros días y luego simplemente no lo haces. ‘t. hace, buscando excusas o pretextos, porque el ser humano, en las condiciones que se encuentra, sabe lo que es bueno y lo que es malo, donde unos lo hacen responsablemente, otros recurren a la culpa o responsabilidad de otros (vecino, iglesia, maestro , médicos, gobierno, etc.), menos él.

Ahora que todos éramos responsables, tendríamos una sociedad con una cultura en salud, en calidad de vida, para eso tenemos que trabajar desde la concepción y durante toda la vida extrauterina.

Un ejemplo, actualmente solo se discute una enfermedad (causada por coronavirus). Bueno, para esto nos piden lo siguiente: lavarnos las manos, usar mascarillas, distancia saludable (1.5 metros o más), usar anteojos o mascarilla, entonces porque nos resistimos, que pasaría si los padres, empresarios, colegios, congregaciones , etc., ayudaremos un poco, por ejemplo al empresario, a que cualquier trabajador que no se ponga la mascarilla correctamente, y cumpla con el resto de medidas, sea devuelto a su casa, no se le paga por el día, y si repite, amonestarlo, mil y una medidas para concientizar sobre los beneficios para la sociedad de cumplir con las medidas preventivas y contribuir así a la salud de la población porque parece que desde que apareció esta patología, el resto de las enfermedades desaparecieron. o hay desconfianza o miedo de acudir al Sector Salud.

En la prevención de lesiones se tiene en cuenta la nutrición y la hidratación, cuando estos dos factores se llevan a cabo de forma ordenada como cantidad y calidad, horario, tiempo entre ingesta y actividad física, ya sea deportiva o no. ingesta de nutrientes durante la actividad física, etc. Todas estas “costumbres” pueden ser beneficiosas si se cumplen, pero cuando se exageran existe un gran potencial de lesión.

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Infecciones, cuando se realiza actividad física y se sufre alguna infección, este es un factor importante en lesiones como distensiones músculo-esqueléticas o desgarros, por lo que es importante su tratamiento (caries, infecciones respiratorias, urinarias, gastrointestinales, etc.).

Actividad física, al momento de realizar cualquier trabajo es necesaria la actividad física, previo a esto se debe realizar una calistenia, uso de vestimenta adecuada para el deporte o actividad a realizar, respeto al rival, respeto al juego limpio, reglas y reglamentos de juego . Al iniciar cualquier actividad física si es posible, es posible un chequeo médico, y la actividad física es recreativa (que te guste), no debe cansar, fatigar ni dolor, si es terapéutica se realiza entre 20 a 90 minutos diario.

Recomendaciones generales, recuerda que no hay superhombres ni supermujeres, solo tienes una herencia y una fisiología, que junto a tu dieta, ambiente, condiciones físicas del campo de juego, estado psicológico, si se respetan estas condiciones, estarás cumpliendo con medidas de prevención, y así se cumpla el lema “el deporte es salud”, suena difícil, pero no imposible.

Bueno, también desde esta columna te invitamos a que no bajes la guardia, es cierto que estamos en las fiestas de diciembre, quieres hacerlas, pero ojo, no va a ser el último diciembre que puedas celebrar tú solo. son responsables de su salud. Use mascarilla, anteojos o mascarilla, lávese las manos, cuide la distancia saludable, (1,5 metros o más). RECUERDA, PUEDES INVITAR Y TRAER LA MUERTE A TU HOGAR, tu familia tiene la culpa, tu hogar tiene reglas y reglamentos, respétalos.