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Salud

Un irregular ritmo de sueño pone en peligro la salud de personas de mediana edad

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Un reciente estudio conjunto realizado por la Universidad de Oulu y la Fundación del Instituto Deaconess de Oulu, en Finlandia, ha revelado que tener un ritmo de sueño irregular está relacionado con una peor salud cardiovascular en personas de mediana edad.

El estudio se centró en individuos de mediana edad y utilizó un monitor de actividad física para medir tanto la actividad física como el ritmo del sueño. Los resultados indicaron que aquellos con horarios de sueño incoherentes presentaban un aumento en el perímetro de la cintura, un factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares.

Sin embargo, se encontró que la actividad física ayudaba a reducir esta asociación negativa entre el ritmo de sueño irregular y los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares. Esto significa que mantenerse activo físicamente puede contrarrestar los efectos perjudiciales de un sueño irregular en la salud cardiovascular.

Curiosamente, el estudio también mostró que la irregularidad en el ritmo de sueño se relacionaba con un mayor perímetro de cintura, independientemente de la cantidad de actividad física realizada y del tiempo pasado en la cama. Esto sugiere que la regularidad en el ritmo de sueño puede ser un aspecto importante a tener en cuenta para mantener una buena salud cardiovascular.

El estudio utilizó datos de investigación de personas nacidas en 1966 en el norte de Finlandia. En total, casi 3.700 participantes formaron parte de este estudio de seguimiento realizado cuando tenían 46 años. La actividad física y el ritmo de sueño fueron medidos utilizando un dispositivo que se llevaba en la muñeca.

Los resultados mostraron que los participantes de mediana edad se acostaban en promedio a las 23:22, se despertaban a las 7:17 y pasaban un tiempo promedio de 7 horas y 57 minutos en la cama. Aquellos con variaciones en el ritmo de sueño tenían una hora promedio de acostarse y levantarse más tarde.

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Estos hallazgos sugieren que el ritmo circadiano individual, la regularidad del ritmo del sueño y la actividad física deberían considerarse más en el asesoramiento de salud general. Mantener una regularidad en el ritmo de sueño y combinarlo con actividad física podría ser clave para mantener una buena salud cardiovascular en personas de mediana edad.

Experiencia en periódicos nacionales y periódicos medianos, prensa local, periódicos estudiantiles, revistas especializadas, sitios web y blogs. Publicado por Telegraph, Guardian, Metro, Independent, The Debrief, VICE, Femail Online, Inside Housing, Press Association, Open Democracy, i-D, la revista Your Cat, Mumsnet y más.

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Salud

Receta perfecta para las mujeres con menopausia: Pablo Ojeda comparte su sabiduría en Karma – laSexta

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La menopausia y los cambios hormonales que experimentan las mujeres y hombres a partir de los 50 años son temas de interés en la actualidad. Según expertos, la transición a la menopausia puede durar hasta 14 años y trae consigo una serie de cambios en el cuerpo.

Durante la menopausia, las mujeres experimentan una disminución en los niveles de estrógeno, progesterona y testosterona, lo que puede provocar síntomas como sofocos, cambios de humor y aumento de peso. Para ayudar a sobrellevar estos cambios, el nutricionista Pablo Ojeda recomienda incluir en la dieta alimentos como manzanas, arándanos, lentejas y huevos, mientras se evitan los alimentos azucarados.

La soja es uno de los alimentos favoritos de Ojeda para ayudar a las mujeres en la menopausia, ya que contiene fitoestrógenos que pueden ayudar a equilibrar los niveles hormonales. Sin embargo, se aconseja evitar su consumo en caso de antecedentes de cáncer o problemas de tiroides.

Por otro lado, los hombres también experimentan cambios hormonales a partir de los 50 años, como problemas de próstata. Ojeda recomienda consumir alimentos antioxidantes como el tomate para ayudar a mantener la salud de la próstata en buen estado.

En el programa Más Vale Tarde, Ojeda comparte recetas y consejos para preparar batidos saludables que pueden ayudar a hombres y mujeres en esta etapa de la vida. Según Ojeda, es importante invertir en la salud y alimentación en estas edades para mantener el cuerpo en óptimas condiciones y prevenir enfermedades relacionadas con el envejecimiento.

En resumen, la menopausia y los cambios hormonales asociados con el envejecimiento son procesos naturales que pueden ser gestionados de manera saludable con una dieta adecuada y hábitos de vida saludables. Es fundamental prestar atención a la salud en estas etapas de la vida para disfrutar de un envejecimiento activo y saludable.

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Salud

El primer fármaco para prevenir y tratar la migraña ya está disponible en España

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La migraña, una enfermedad incapacitante que afecta a millones de personas en España, ha sido el centro de atención recientemente debido al lanzamiento de un nuevo medicamento en el mercado.

Según las estadísticas, aproximadamente el 12% de la población española, alrededor de cuatro millones de personas, sufre de migrañas, siendo más común en mujeres entre 20 y 40 años. A nivel mundial, la migraña afecta a más de mil millones de personas y se encuentra entre las diez enfermedades más incapacitantes.

A pesar de su alta incidencia, más del 50% de los afectados en España aún no han encontrado una solución efectiva para sobrellevar los efectos de la enfermedad. Sin embargo, recientemente se ha lanzado en el mercado español el primer medicamento autorizado tanto para el tratamiento agudo como preventivo de la migraña.

Este medicamento, bajo el nombre comercial de Vydura, contiene rimegepant y fue aprobado por la Comisión Europea en abril de 2022. La dosis recomendada es un comprimido al día para el tratamiento agudo y una dosis cada dos días para la prevención. Se ha demostrado que el medicamento actúa sobre la vía del péptido relacionado con el gen de la calcitonina, reduciendo la frecuencia de las crisis de migraña.

A pesar de la eficacia del medicamento, no todos los pacientes podrán acceder a la financiación pública para su adquisición. Expertos en la materia han señalado la necesidad de buscar soluciones efectivas para mejorar la calidad de vida de los afectados, enfatizando la incomprensión y estigma que rodea a la migraña.

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Salud

Oferta: Cámara de seguridad con visión nocturna, sensor térmico y resistente al agua en Home Depot

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The Home Depot ofrece cámara de seguridad con visión nocturna y sensor térmico en oferta

The Home Depot está ofreciendo una excelente oportunidad para quienes buscan garantizar la seguridad de su hogar. La famosa tienda de mejoras para el hogar se encuentra liquidando una cámara de seguridad con visión nocturna, sensor térmico y resistente al agua.

En la actualidad, los dispositivos de seguridad se han vuelto indispensables para las personas, ya que les permiten vigilar sus hogares en todo momento. En este caso, la cámara en oferta es el modelo SWPRO-1080MSD de la marca Swann, con una rebaja de 270 pesos.

Esta cámara cuenta con una calidad de imagen Full HD, visión nocturna de hasta 30 metros y sensor de movimiento. Además, es resistente a la intemperie y compatible con otras cámaras inteligentes o instalaciones DVR.

El paquete incluye el cable BNC, adaptador, tornillos, taquetes, instructivo y stickers para una fácil instalación. No esperes más y adquiere tu cámara de seguridad en The Home Depot antes de que se agoten las existencias.

¡Protege tu hogar con este dispositivo de alta tecnología a un precio increíble!

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